学生党经验分享，教你夏季如何健康减肥 [夏天减脂]

在高中时期，我因为过于专注于学习，导致身材像野草一样疯长[517doudou.com]。直到大学时才开始考虑减肥问题。起初的半年时间，由于缺乏经验，我走了很多弯路，例如在网上随意购买减肥药或者每天不吃晚饭等等。虽然有些方法取得了一些效果，但最终都反弹了。直到大一暑假，我花了两个月的时间，终于掌握了夏季健康减肥的方法。

众所周知，夏季由于气温的变化，非常适合减肥。虽然白天很热，但利用暑假的空余时间，我们可以非常灵活地安排时间。

我的主要策略是两个方面。首先，我为自己制定了整个暑假的运动健身计划表，每周练习5天，具体的休息时间可以根据实际情况灵活安排。在这5天的训练中，有2天是1小时的慢跑和拉伸，另外3天则是进行腹部和上肢的力量训练。其中一天是在傍晚凉快的时候去野球场打篮球。这样每周形成一个循环。

其次，就是饮食方面的调整，暑假在家，想吃什么，自己有更大的施展空间，不像在学校只能去食堂。整个暑假期间，鸡胸肉成了我主要的肉类摄取，同时每天几乎保持4个鸡蛋左右的摄入量，牛奶更是日常，由此最大程度上确保蛋白质的量[517doudou.com]。晚餐我并没有选择不吃，但主食的确取消了，就是水果和蔬菜为主要输出，其实对解决饱腹感是完全OK的。

最终，我的计划完成度其实也就是百分之70的水平，但整个人已经瘦掉了18斤的脂肪，对我来说已经是极大的成功了，因为，夏季如何健康减肥，不只是减肥，更不能丢了健康，这才是最根本的。