夏季怎么吃才减肥,糙米跟大米相比较,减肥吃哪个好 [夏天减脂]

如何在夏季减肥？为什么糙米饭的热量比白米饭高，但是糙米饭可以帮助减肥呢[健康吃瘦网]？这是因为糙米饭的饱腹感更强。100克糙米中含有348大卡的热量，而100克白米中只有116大卡的热量，从热量的角度来看，糙米饭的热量更高。但是，糙米中含有的膳食纤维是白米饭的6倍，膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠胃运动，使粪便中的水分和垃圾排出体外。糙米不容易消化，食用后饱腹时间更长，可以减少食量，对热量的控制有一定的帮助[517doudou.com]。长期食用糙米比白米更有利于减肥，可以改善便秘问题。