一天喝多少酸奶减肥 多喝好吗 [减脂饮食

每天喝多少酸奶才能减肥？多喝好吗？

友情提示：酸奶是用乳酸杆菌加入鲜牛乳发酵制成的，也有用稀盐酸、乳酸或柠檬酸加入牛乳而制成的酸乳。酸乳有一定的酸度，可使牛乳凝块变细，有利于消化吸收。但由于酸乳有一定的酸度，不能多喝。那么一天喝多少酸奶才能达到减肥效果呢？

酸奶是用乳酸杆菌加入鲜牛乳发酵制成的，也有用稀盐酸、乳酸或柠檬酸加入牛乳而制成的酸乳。酸乳有一定的酸度，可使牛乳凝块变细，有利于消化吸收。但由于酸乳有一定的酸度，不能多喝。那么一天喝多少酸奶才能达到减肥效果呢？

市售的酸奶有两种：一种是杯装的酸乳，是鲜奶加乳酸杆菌发酵而成，呈细软凝块状，其营养成分与鲜奶相似；另一种是酸乳饮料，是稀释牛乳加入某种酸类制成，只能算作营养性饮料，营养成分不能与牛乳相提并论[517doudou.com]。

其实，每天能喝多少酸奶没有标准[微信：junge239]。但是每天喝250-500克酸奶，便可以维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群正常水平。

要想达到减肥效果，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。但有些人特别喜欢酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，导致体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升），最好在饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有益。

　　下面介绍一个酸奶7日代餐法：

　　起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!

　　早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

　　午餐：新鲜酸奶250g+季节水果

　　晚餐：正常餐