至尊减肥方法 食欲控制法 [减脂饮食

、柚子等柑橘类水果：富含维生素C和纤维素，能够促进消化，增加饱腹感，减少进食量。

　　2、燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，控制食欲[微信：junge239]。

　　3、鸡胸肉、鱼肉等高蛋白食物：能够增加饱腹感，控制食欲，同时还能够帮助肌肉生长，塑造好身材。

　　4、豆类食物：富含膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，控制食欲，同时还能够降低胆固醇，保护心脏健康。

　　5、低糖水果：如草莓、蓝莓、覆盆子等，富含纤维素和抗氧化物质，能够增加饱腹感，控制食欲，同时还能够帮助排毒养颜。

　　以上这些食物都是可以帮助控制食欲，达到减肥的效果的哦。当然，还需要合理搭配饮食，坚持适量运动，才能够达到最佳的减肥效果。

　　橘子内含的酵素能见效抑制制作脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容 易产生饱足感，所以便有瘦身作用。

　　2、苹果

　　苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;无毒自然一身轻。[517doudou.com]

　　3、西红柿

　　一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之中医减肥的药物有哪些？一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。