最好的瘦身方法 让你健康节食快速瘦身 [减脂饮食

让你健康瘦身的最佳方法是什么？许多女性为了达到理想的身材，长期进行节食，虽然体重会下降，但很容易反弹，并且会对身体造成很多危害。专家提醒，只有通过健康的节食才能快速瘦身。

那么，什么是最好的瘦身方法呢？营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终都是要降低热量的摄入量。如果一个人减少800大卡的热量摄入，可以在6个星期内减轻10磅体重；减少500大卡，则需要2个半月才能减轻10磅体重。但是，要注意不要让体重下降得太快，否则会很危险。每个人每天至少需要摄入1200千卡的热量，如果提供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此外，春季减肥也可以通过饮用养生茶来实现。以下是五款适合春季减肥的养生茶，不仅可以帮助减肥，还可以享受健康的生活方式。

　　二、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重[www.517doudou.com]。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　三、每天1餐流食5周减10磅

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重[微信：junge239]。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。