有效减重的方法 让你看电视也能瘦 [减脂常识]

有效减重的方法 让你看电视也能瘦

许多女性，特别是宅女们，长期坐着看电视，导致身上的肥肉越来越多。因此，电视被认为是减肥的大敌。但你知道吗？看电视时，我们的体重也会增加。为了帮助你在看电视的同时减肥瘦身，我们推荐以下有效的减重方法。

1、间歇式跳绳：燃烧111卡路里脂肪

你是否讨厌广告时间？我们有一个小妙招，可以在这段时间里帮你减肥瘦身[www.517doudou.com]。拿出跳绳，跳两分钟，重复4次，就可以燃烧111卡路里的脂肪。

2、慢动作坐下：燃烧80卡路里脂肪

当你准备坐下来享受电视剧情时，可以用1分钟的慢动作来消耗更多的热量。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时停格1分钟，重复做4次，就可以帮你多消耗80大卡的热量。

3、侧卧举腿：燃烧50卡路里脂肪

看电视时，侧卧在沙发或地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。

4、做健身球练腹肌：燃烧50卡路里脂肪

　　坐在沙发、健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。

　　5、弓箭步压腿:燃烧脂肪37卡路里

　　不防站起来,在离电视1.5米的地方,伸出左脚弓步压腿,保持2秒钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。

　　6、厕所路上:燃烧脂肪30卡路里

　　上厕所的时候,小跑着去,并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦小动作简单,又可以挤出更多的时间,让你不会耽误更多的电视剧。

　　7、双臂绕圈:燃烧脂肪20卡路里

　　手臂粗的MM注意啦,看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍娱乐节目的好方法。

　　即使不喜欢运动,一些小动作也可以帮助你燃烧脂肪哦,比如上下楼时,不要坐电梯,坚持走楼梯。[微信：junge239]