瑜伽球让你的运动不再枯燥 [减脂常识]

　　瑜伽球让你的运动更加有趣

　　瑜伽不仅仅是为了减肥而做简单的动作，它还能够帮助我们强健身体、调节心灵，达到身心平衡的效果，这是瑜伽的最大好处。但是，由于上班族工作繁忙，很难抽出时间去练习瑜伽。因此，很多人选择在家里自己练习瑜伽，但是自己练习往往会感到枯燥乏味，难以坚持。针对这种情况，小编建议大家可以使用瑜伽球来辅助运动，不仅能够增加运动的乐趣，还能更好地锻炼身体的平衡性。下面，小编为大家分享几个练习瑜伽球的姿势：

　　一、平躺式[健康吃瘦网]

　　身体平躺，双手放在身体两侧，双脚的后跟放在瑜伽球上。然后，抬起臀部和背部，同时让肩部紧贴地面。

　　二、腿部动作

　　身体平躺，双腿伸直，用脚踝夹住瑜伽球。然后，抬起双腿，直至与地面垂直。

　　三、弯曲式

　　膝盖弯曲，双脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近哦。

　　四、腿部瑜伽球

　　慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果[微信：junge239]。

　　五、最后动作

　　平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

　　瑜伽球还有不同颜色和尺寸，练习瑜伽球减肥动作需要用到的瑜伽球，要选择符合自己身材特点的，按照身高体重来选择尺寸最准确。另外，初学者和女性可选择小一点的瑜伽球，男性可选择稍大一号的瑜伽球。、

　　更多有关瑜伽球的文章请关注健一资讯，产品购买还可以登录健一网哦。