瘦不下来？看脸就知道！ [减脂常识]

想要知道自己为什么发胖，其实很简单，只需要看看自己的脸就可以了！你是否常常感到奇怪，为什么自己会变胖，甚至只是喝口凉水也会长出肉来呢？

　　1.干燥皮肤型

　　这种人的皮肤通常很干燥，甚至会出现脱皮的情况。如果一天不涂抹任何东西，脸就会变得干得快要裂开了。

　　肥胖原因：甲状腺功能下降

　　甲状腺对人体代谢有调节作用，如果甲状腺功能下降，分泌的甲状腺激素也会紊乱，可能会导致肥胖问题。

　　解决方法：

　　为了促进体内甲状腺激素的合成，可以多吃一些促进分泌的食物，以下是几种热量低的食物，方便你在减肥的同时食用。

　　苹果：苹果富含果胶，能有效促进身体排出有害甲状腺物质，帮助恢复甲状腺功能。需要注意的是，果胶主要存在于苹果皮中，所以一定要带皮食用。

　　鸡胸肉：鸡胸肉是减肥人士的最爱，不仅可以增肌，而且热量特别低。如果你在减肥过程中想吃肉，可以来一块水煮鸡胸脯解解馋。

　　酸奶：纯酸奶富含维生素D，补充维生素D也有助于解决甲状腺问题。[健康吃瘦网]

　　2.粉刺出油型

　　如果你已经不在青春期了，但是额头、脸部T区或者嘴巴边还是经常出现粉刺，脸上也经常油光满面，那么你就属于粉刺出油型。

　　肥胖原因：排毒不畅

　　油脂不平衡出现的粉刺不仅仅是皮肤问题，这也证明了身体内囤积有毒物质太多，影响了代谢功能，从而造成体内油脂失衡，饮食不均衡，吃太多含有大量饱和脂肪和重口味调味的食物都会降低人体代谢水平。

　　解决方法：

　　减少饱和脂肪的摄入，增加饮食中富含膳食纤维和维生素的食物比例，例如蔬菜、谷物和水果。

　　玉米：玉米富含膳食纤维，还含有人体必需的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A和B族维生素。

　　空心菜：空心菜含有烟酸、维生素C等有助于降低甘油三酯的营养素，膳食纤维也很丰富，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

　　菠萝：除了大量的膳食纤维，菠萝中还含有天然的菠萝酵素，可以分解蛋白质，让身体吸收更完全。此外，菠萝几乎含有所有重要的维生素和16种天然矿物质，热量也很低。

　　3.肤色偏黄型

　　肥胖原因：肝脏不好

　　如果你的肤色偏黄，那么可能是因为肝脏出现了问题。

　　这类人的肤色会比较偏黄，而且看起来没什么光泽，显得气色不佳，而且还可能伴随着明显的黑眼圈， 耳朵也容易呈现发红状态。

　　解决对策：[517doudou.com]

　　西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C含，可以帮助肝脏解毒，还有抵抗衰老的作用。极低的热量非常适合减肥人士食用。

　　菠菜：丰富的膳食纤维、维生素和矿物质使得菠菜成为餐桌上的”常客”，也是常见养肝食物之一，不过要注意菠菜中含有较多的草酸，草酸会妨碍钙质和铁质的吸收，所以做菜时先用开水烫软再炒，能降低草酸含量。

　　鸡蛋：鸡蛋提供优质的蛋白质和卵磷脂，在修复肝脏细胞时还可促进细胞的再生。每天早晨吃一个白煮蛋，是十分健康的吃法哦！

　　4.脸部浮肿型

　　有浮肿的人每天早上会发现自己似乎又胖了一圈，脸肿肿的，可能还会伴随着肿眼泡。

　　肥胖原因：钠盐过多

　　脸部水肿的人，看看腰肢和大腿，是不是也很肿？平时是不是爱吃浓油赤酱的食物、腌制的食物？那么你很可能吃下太多盐分了。过多的钠盐会改变细胞内外的渗压，令细胞锁住过量的水分无法排除，因此造成水肿。

　　解决对策：

　　水肿的首要目标是排出多余的钠盐，富含钾的食物可以做到这点，更重要的是，在平时也要养成清淡饮食的习惯，以避免水肿甚至是高血压的发生，大部分的蔬菜、水果、薯类和豆类都是高钾低钠食物，虽然肉类也含有钾，但是钠的含量也相当多。

　　香蕉：香蕉大家都熟悉吧，含有相当多的钾和镁，吃香蕉还可补充维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C等多种营养素哦！

　　土豆：土豆含钾比香蕉还要高，而且土豆也可以代替部分的精白米面作为主食，对便秘很有好处。

　　5.粗糙老化型

　　伸手摸一摸自己的皮肤，是否比较粗糙，或者感觉凹凸不平？再照一照镜子，看看额头和眼角是否已经爬上了小细纹，鼻子处总是有黑头出现，而且隐隐泛红？如果答案都是是，那么很不幸你的皮肤很可能已经步入衰老阶段了

　　肥胖原因： 营养不均衡、作息紊乱，生活不规律

　　现代人大多喜欢熬夜，不注重饮食，因此皮肤提前进入衰老的很多，许多才二十岁的男男女女看起来就像三四十的年级，这就是生活不规律而导致的，长此以往，不但容易发胖，还会影响身体健康。

　　解决对策：

　　营养均衡：如果你想瘦身，就一定要保证各方面营养元素充足，切勿过度节食。每天摄入谷薯类、禽畜、鱼、水果、蛋、蔬菜、奶、大豆、坚果、植物油和动物油等。

　　作息规律：成年人要保证每天7-8小时的睡眠，同时要加强运动，利用运动来减肥，而不是一味的依靠节食。

　　以上是从内部调节，帮助你达到减肥目标。但是外部的可依然不能少哦！每周至少4-5次的运动是你养成易瘦体质，保持好身材的关键！