瘦肚子和腰的方法雕塑马甲线 [瘦肚子]

瘦腰减肚腩，塑造迷人马甲线

长时间坐着缺乏运动，会导致腹部脂肪堆积，腰围逐渐增大。那么，怎样才能减掉腰腹部的赘肉呢？以下介绍一些瘦腰减肚腩的方法。

对于那些一直难以减掉小肚腩的朋友们，不妨尝试一下我们推荐的瘦腰减肚腩的方法，摆脱水桶腰的困扰。

瘦腰方法一：晨起空腹喝水+餐后吃香蕉

为了清除肠道内的宿便，早上起床后空腹喝一杯水，可以加速肠胃的蠕动，增加粪便中的水分，使粪便变软，有助于缓解便秘，减少小肚腩。[微信：junge239]

秘诀：早餐后吃一根香蕉，有助于排出宿便，同时为大脑提供所需的糖分，维持一整天的能量。[健康吃瘦网]

瘦腰方法二：收紧腹部走路

为了保持腹部的平坦，平时要养成良好的习惯，走路和站立时都要刻意收紧腹部，并结合腹式呼吸，这样可以锻炼腹部的肌肉，促进肠胃蠕动，有助于排出体内的废物。

瘦腰方法三：每日坚持30分钟瑜伽

瑜伽可以塑造腰部和身形，每天坚持30分钟的瑜伽练习，特别是进行腹式呼吸的瑜伽，对塑造体型非常有帮助，有助于打造平坦的小腹。

瘦腰方法四：经常按摩腹部

通过经常按摩腹部，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少腹部脂肪，塑造平坦的腹部。

　　减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时多用手掌心按压腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，可以快速甩掉腹部赘肉。

　　瘦肚子方法五：健身球运动

　　躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头，腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡，然后再躺下来，重复进行这个动作。

　　日常瘦腹小贴士

　　1、多喝水，足量的水可以帮助体内新成代谢。

　　2、规律饮食作息，每天规律饮食作息。

　　3、少吃脂肪高、热量高食物，多吃蔬菜水果。

　　4、晚上八点后尽量不要进食，少吃宵夜。

　　瘦腰首先要消耗堆积在腰部的脂肪，那样才能拥有迷人腰段，以上的方法非常有效哦。