冬季吃什么减肥最快 最健康的减肥方法分享 [吃瘦不饿瘦]

分享最健康的冬季减肥食物，让你快速瘦身

无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，女性朋友们都在不断地努力减肥。其实，我们的日常饮食中有很多食物可以帮助我们减肥。今天，3600常识网就为大家分享几种最健康的冬季减肥食物，希望能够帮助到大家。

首先，香蕉

香蕉是一种非常常见的水果，产于热带地区。在我国很多沿海地区都可以大面积种植，价格也非常平民。香蕉可以促进身体新陈代谢，对于便秘的人来说，多吃香蕉可以起到润肠通便的作用。很多女性朋友在减肥时喜欢把香蕉和其他水果一起榨汁，可以起到美容瘦身的效果。

其次，冬瓜

冬瓜的果肉非常肥厚，含有大量的膳食纤维[517doudou.com]。中老年肥胖者可以经常食用，因为冬瓜可以帮助降低身体中的胆固醇和血脂，同时还可以起到减肥瘦身的作用。在夏天，多吃一些冬瓜还可以帮助我们降火。

第三，黄瓜

无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，黄瓜都是大家喜爱的食物。黄瓜可以凉拌食用，可以帮助我们解暑解热。经常喝黄瓜汁可以帮助女性起到瘦身美容的效果，同时还可以把身体中的毒素及时排出体内。黄瓜的苦味中含有大量的维生素，可以帮助我们抗氧化。

最后，柠檬

柠檬是一种非常多用途的水果，可以作为调味品使用。柠檬不仅酸甜美味，还可以帮助我们镇静安神。经常饮用柠檬汁可以起到美容减肥的效果。

　　第五，西红柿奶昔

　　在西红柿里面含有非常丰富的维生素以及纤维素，西红柿的热量以及脂肪都非常的低。西红柿和奶昔混合不仅仅可以帮助我们减肥，同时还可以满足我们的味蕾，对于很多减肥中，而且爱吃甜品的女性朋友来说，这是一个非常好的减肥食物。

　　我们来谈一下食疗的减肥方法。

　　1、减少每天热量的摄入。

　　人体是一个能量的平衡体，每天只要是摄入的热量和代谢的热量平衡，体重就会维持恒定，而肥胖的人往往是摄入的热量大于消耗的热量，因此多余的热量转化为脂肪储存起来，那只要在食物上进行控制，减少热量的摄入，就可达到减肥的目的。比如一个爱吃肉的人，想减肥只要做到每天少吃肉，只要坚持下去，一定可以把体重减下来。

　　2、减少每天食物的摄入量。

　　一般而言比较肥胖的人大都是食欲比较旺盛的人，而且非常的喜欢美食，看到美食往往抵挡不住诱惑，就会大吃一顿，其实，我们的胃已经装了足够给身体提供热量的食物，但是，因为眼睛还没吃饱，嘴巴还没过瘾，因此，还会继续吃，这样摄入了大量的食物，就导致肥胖，所以，控制每一餐食物的摄入量，坚持下去一定可以瘦下来。

　　3、改变饮食习惯。

　　一般肥胖的人吃饭喜欢狼吞虎咽、风卷残云，看上去吃的很香，结果一定时间内就进入了大量的食物，等到大脑的饱腹中枢发出已经吃饱的信号时，已经吃的太多，不胖才怪。只要将进食的习惯改成是慢慢吃，一顿饭至少延长20分钟，就可以瘦下来。[www.517doudou.com]