盘点5大最受欢迎减肥食谱 让你狂吃狂减肥 [吃瘦不饿瘦]

盘点五大热门减肥餐单 助你边吃边瘦身

在众多减肥策略中，饮食减肥深受女性青睐——既能享受美食，又能瘦身。今天，小编为大家整理了五种最受欢迎、最有效的减肥餐单。

五大热门减肥餐单

一、杂菜酒糟汤减肥餐

材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

做法：

1、将蔬菜类食材、香菇等切成小块，水菜备用；

2、用芝麻油炒一下食材，倒入鸡汤煮沸；

3、待食材煮软后，加入酒糟溶解，加盐调味；

4、最后放入水菜煮沸，撒上葱花。

推荐理由：适合饮食过量、暴饮暴食的人，这款以蔬菜为主的酒糟汤能减轻肠道负担，不仅有助于减肥，对女性也是一大福音。

二、紫菜芝麻饭减肥餐

食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、将紫菜剪成细丝，用擀面杖将两种芝麻弄碎；

2、将处理好的材料与米饭混合，每份只需1~2勺，剩余的可以保存下次使用。

推荐理由：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃蠕动；芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，有助于排便，对便秘有很好的疗效。

三、凉拌三丝减肥餐

食材：黄瓜1/2条，萝卜1/2条，鸡胸1个，辣椒1根，蒜苗少许

配料：山楂5钱，洛神1钱，神麴5钱，决明子1两

做法：

1、将配料以3碗水煮成2/3碗，拌入蜂蜜做成凉拌酱汁。

　　2、鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝；

　　3、黄瓜萝卜切丝加少许盐，拌腌10分钟与鸡胸肉混合后；

　　4、加入蒜苗与辣椒丝，淋下调好的药汁。

　　推荐理由：药材-山楂，决明子，洛神，神麴，皆有消脂排便，利尿助消化等功效。

　　四、减肥食谱之芒果芦荟优酪乳

　　食材：芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、芒果去皮、去核，果肉备用。

　　2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。[www.517doudou.com]

　　推荐理由：

　　1、芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。

　　2、原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！

　　五、减肥食谱之香菇豆腐盒

　　食材：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

　　调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

　　做法：

　　1、把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；

　　2、火腿、胡萝卜切小丁。

　　3、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

　　4、取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。

　　5、打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。[健康吃瘦网]