夏季减肥食谱有哪些 三种最适合夏天减肥的食谱 [四季减肥]

夏天减肥食谱包括哪些？三种特别适合夏天减重的食谱推荐

随着夏天的到来，许多人因为天气炎热而食欲不振，进食量减少。这对于想要减肥的女性来说，可能是个好消息。但是，减肥并不意味着完全不吃东西，而是要控制食量。过度节食会对身体造成伤害，所以不应采取绝食的方式来减肥。那么，夏天有哪些减肥食谱呢？下面就让我们一起来看看吧。

夏天减肥食谱推荐

1. 多样蔬菜瘦身汤

首先，将鸡胸骨放入沸水中焯水，去除血水后，用冷水冲洗干净，备用[微信：junge239]。将青葱、芹菜切成小段，洋葱、青椒、番茄、大白菜切成小块，备用。取一汤锅，加入作法1的鸡胸骨和2000cc的水，用大火煮沸后，转小火煮30分钟。然后将剩余的食材放入作法3的锅中，用小火再煮1小时。最后，在起锅前加入所有调味料，搅拌均匀即可。

2. 番茄瘦身汤

所需材料包括两个番茄、一个土豆、一根胡萝卜、一小朵西兰花、半个洋葱、适量玉米粒、30克黄油、适量盐和黑胡椒以及10克白糖。

　　首先胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵;番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥;然后黄油放入锅中，小火融化;转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水;最后煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开;倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟;加黑胡椒、盐搅匀即可。

　　夏季减肥食谱

　　三、豆腐瘦腹汤

　　材料：需要一块豆腐，瘦肉，海带芽，鲜香菇，枸杞、生姜、精盐、味精各适量。

　　做法：首先需要姜切丝，豆腐切块;海带芽洗净，切小块。香菇洗净;瘦肉切片，焯水后捞出备用;然后汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮;最后用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。

　　夏季减肥食谱有很多，寻找一个自己喜欢吃的，在减肥期间要控制住自己的饮食，不要吃一些辛辣刺激食物，容易伤害自己的身体。减肥食谱坚持食用，体重就会有明显的下降。[www.517doudou.com]