超强减肥食谱 [减脂食谱]

超级减肥食谱

　　一、

　　材料：蔬菜、黄瓜、鲍鱼菇、香菇、香菜、盐。[www.517doudou.com]

　　制作方法：

　　1、先将所有蔬菜洗净。

　　2、将黄瓜切成片，鲍鱼菇和香菇切成条状备用。

　　3、将所有蔬菜放入锅中，加水烹煮。

　　4、煮约10分钟后，加入香菜一起煮。

　　5、最后加入盐调味即可。

　　推荐理由：黄瓜含水量高，有利尿降压作用，可增强身体免疫力；金针菇是减肥佳品，低热量且能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

　　二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤

　　材料：大白菜200克、木耳50克、金针菇(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

　　制作方法：

　　1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

　　2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。

　　3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下[健康吃瘦网]。

　　4、最后出锅的时候放入盐调味即可。

　　推荐理由：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。

　　三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

　　做法：

　　1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

　　2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;

　　3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。