黄瓜鸡蛋减肥法的原理 一学就会的简单的食谱 [减脂食谱]

和原理

　　你是否听说过黄瓜鸡蛋减肥法？这是一种流行的减肥方式，主要是每天以黄瓜和鸡蛋为主要食物。下面让我们一起了解一下黄瓜鸡蛋减肥法的原理和简单的食谱，希望对你有所帮助。

　　黄瓜鸡蛋减肥法的原理

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管中排出，为身体所利用。鸡蛋还可以提高血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。

　　因此，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是一种行之有效的实用减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　食用规则：第一天可以不限量地食用鸡蛋，之后每天食用三个。如果你的胆固醇较高，可以只食用蛋白质，或者用豆腐代替。这种方法可以持续两周，每周可以减少5公斤，两周后就可以停止使用。

　　黄瓜鸡蛋减肥法的简单食谱

　　早餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜

　　午餐：一份黄瓜沙拉，一份水煮鸡蛋[www.517doudou.com]

　　晚餐：一份黄瓜沙拉，一份水煮鸡蛋

　　黄瓜鸡蛋的做法：

　　黄瓜沙拉：将黄瓜切成薄片，加入适量的盐和柠檬汁，拌匀即可。

　　水煮鸡蛋：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，煮沸后再煮8-10分钟，然后放入冷水中冷却。去壳后即可食用。

　　黄瓜鸡蛋煲

　　食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)做法：[健康吃瘦网]

　　1，黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中

　　2，将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用

　　3，锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片4，水再次开后，倒入打散的鸡蛋

　　5，最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

　　6，盛出装在碗中就可以吃拉。

　　上文介绍了关于黄瓜鸡蛋减肥法，大家都了解了吗?大家千万别小看生活中一些减肥小常识，有可能就能让你快速的瘦下来哦。