经典的误解：不吃早餐能减肥么：[掉秤饮食]

采访对象：营养师张老师[517doudou.com]

采访问题：不吃早餐能减肥吗？

采访内容：

记者：张老师，我们经常听到一些人说不吃早餐可以减肥，这种说法是否正确呢？

张老师：不吃早餐来减肥是一个非常错误的认知。事实上，不吃早餐不但不能减肥，反而可能会导致越来越胖的情况。

记者：为什么会这样呢？

张老师：因为在早餐之前，我们的身体已经有将近10个小时没有进食了。虽然晚上我们在睡觉，但是身体的许多器官仍在运转，需要补充食物和能量[健康吃瘦网]。如果不吃早餐，身体就会感到饥饿，导致代谢率下降，进而影响减肥效果。

记者：那么，早餐应该怎么吃才能达到减肥的效果呢？

张老师：早餐应该是一天中最重要的一餐，要保证营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。可以选择一些低热量、高纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片、水果等。这样可以让身体获得足够的能量，同时又不会摄入过多的热量，有利于减肥。

如果一顿不吃，那么你在上午九点十点钟，就一定会出现想吃饭的冲动，往往在没到正餐的时间点就去吃东西了，而且很容易吃多，这样对大家饭后的消化很不好。一顿不吃一顿吃太多，这种不规律的饮食，绝对是对减肥没有帮助的。

同时，身体存在正常的代谢率，而如果你早餐不吃，那么身体就会自动降低自身的代谢效率，这就使得大家夜间产生的很多垃圾和毒素，都难以有效排除，时间久了之后，一直堆积在身体内，不但会增肥，而且也是一种患病的隐患。

另外，在医学报告中表明，不吃早饭的朋友，是更容易出现胆结石的问题的，尽管现在对付这个病已经不算什么大的麻烦，但是真要是出现了问题，大家可是要吃不少苦头的。

所以说，不吃早餐能减肥么，现在你已经知道了，当然是不能的，你想节食没问题，但忽然哪顿饭就不吃了，这种意气用事的行动，还是尽量少来。