夏季一周减肥食谱，帮你健康瘦身 [夏天减脂]

夏季是展现身材的最佳时机，但由于长时间待在家中，许多人可能已经积累了过多的赘肉，因此可能不好意思穿上自己喜欢的漂亮衣服。夏季是减肥的最佳季节之一，今天我们从饮食方面来介绍一份夏季一周减肥食谱。[517doudou.com]

早餐

由于天气变得更加温暖，许多人的早起习惯也会有所改善，这有助于您处理好早餐。夏季的早餐可能不会让您非常饥饿，但是您仍然需要保持基本的营养摄入。您可以选择两个水煮蛋加上一杯纯牛奶，再搭配一些低脂全麦面包，这样就可以满足您的需求，而且味道也非常不错。

午餐[www.517doudou.com]

夏季一周减肥食谱，非常重要的一个原则就是少量多餐。在午餐正餐前的一到两个小时里，可以先吃点水果或是酸奶，这样能有效降低午餐时的饥饿感。同时，到了正餐时，主食可以比你平时减少三分之一的量，但在肉类和蔬菜的摄入方面，一定不要吝啬，保持营养充足才能有效减肥。

晚餐

夏季一周减肥食谱的晚餐，比较推荐的就是蔬菜沙拉，有些人感觉晚餐直接不吃就完事了，减肥立竿见影，一方面这对肠胃的负担比较大，另一方面十个人里有八个人是很难做到的。所以不妨对自己宽容一些，蔬菜沙拉的热量非常低，但是饱腹感比较强，基本到睡前不会有明显的饥饿感了。

因为天气转暖以及活动的增加，夏天基本都是很多人甩脂去油的一个阶段，但与此同时，大家在选择夏季一周减肥食谱的时候，也一定要注意健康和适度的原则，因为你的身体是非常娇气的，如果过于急功近利，那么很快就会有一些信号来告诉你：我受不了啦。