夏季健康减肥食谱 瘦出好身材 [夏天减脂]

2、紫米红豆汤粥。将小豆和紫米提前腌制好，加水煮后加入适量的蜂蜜即可食用[517doudou.com]。虽然这种粥有减肥效果，但不宜长期饮用，可以随意品尝[健康吃瘦网]。海米糙米粥需要准备排骨、海米和糙米，先腌制糙米，将海米洗净，然后与排骨一起煮。将所有材料放入锅中加水煮，直到米烂，调味后食用。山药粥的材料包括山药、粳米和糙米，山药去皮切片，粳米和糙米洗净后与山药一起煮即可。山药富含膳食纤维素，有助于促进排便。