6个动作助你燃烧脂肪，速瘦全身！ [减脂常识]

6个动作帮你快速燃烧脂肪，瘦身全面！

各位爱美的女孩们，是不是感觉最近天气越来越热了呢？夏天马上就要来了，你们是不是很兴奋呢？但是对于有些女孩来说，这个消息却让人感到难过，因为身上有赘肉。那么，在夏天到来之前，如何快速瘦身呢？其实很简单，只要动起来就可以了！下面给大家分享一组瘦腰、瘦腿、瘦肚子、瘦全身的动作，让想要变瘦变美的女孩们赶紧行动起来吧！

动作1：

双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于身体两侧（如图），保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚交替做左右跳步抬高的动作（如图）。这个动作要反复进行30次。

动作2：

双脚分开比肩略宽，且两脚尖稍稍向外，站直，双臂于身体两侧呈一字打开，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝半蹲，再踮起脚尖向上跳起，双脚落地时半蹲。这个动作也要反复进行30次。注意，跳起来不需要用太大的力气。[健康吃瘦网]

动作3：

双脚并拢站直，将右脚向后伸直，并踮起脚尖，左腿稍稍屈膝，使上半身稍稍向前倾斜压低，保持背部挺直，收紧腹部，双臂向前伸直抬高，然后将右腿屈膝向上抬高，同时双臂向下，双手触碰右膝，再将右腿向后伸直，双臂向前伸直抬高。这个动作也要反复进行30次，完成后换另一侧继续。

　　动作4：

　　双脚稍稍分开，站直，双臂曲肘，双手握拳放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力原地跑几下，再将右脚向后撤一步，同时右腿屈膝下蹲，收回右脚时，再在原地跑几下，然后将左脚向后撤一步，同时左腿屈膝向下蹲，再将左脚收回。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

　　动作5：

　　右脚在前左脚在后站直，双腿微微屈膝，双臂曲肘，双手握拳放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向上抬高，再收回。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

　　动作6：

　　双脚分开比肩略宽，站直，双臂曲肘，两手掌心相对放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后做180度的跳步下蹲。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，上半身稍稍向前倾，且膝盖不可超过脚尖。[www.517doudou.com]

　　以上6个动作，在家就能轻松进行哦。每天抽出一点时间来练习，在夏天来临之前你一定能够瘦下来哦。加油！