标签：减肥期间 第23页

推荐减肥食谱：鱼腩糙米粥 推荐原因：在减肥期间，糙米是一种推荐选择的杂粮之一，它可以提供缓慢释放的碳水化合物和丰富的B族维生素。将糙米与鱼腩一起煮成粥，可以获得高质量的蛋白质和脂肪，既营养又能让人感到饱腹。 　　准备食材：鲈鱼100g，糙米...

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推荐减肥食谱：香辣鱿鱼花 推荐原因：鱿鱼富含多种人体必需氨基酸，其必需氨基酸组成接近全蛋白，营养价值极高，适合减肥期间适量食用。 　　准备食材：鱿鱼150g，青红辣椒各20g，蒜泥10g，橄榄油3g，食盐1g，生抽3g，料酒2g，生姜3g。...

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推荐减肥菜谱：蒜香蒸茄子 茄子是罕见的紫色蔬菜之一，紫皮富含维生素E和维生素P，热量低且营养丰富，非常适合减肥期间食用[健康吃瘦网]。建议尝试蒜香蒸茄子，口感清爽，健康美味。 　　准备食材：茄子150g、蒜泥30g、青辣椒20g、红辣椒10...

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减肥食谱：煎香鸡胸肉 推荐原因：鸡胸肉富含高质量蛋白质，容易被身体吸收利用，同时脂肪含量很低，是减肥期间的理想饮食选择之一。 　　准备食材： 鸡胸肉150g，橄榄油少许，淀粉少许，咖喱粉5g，辣椒粉3g，黑胡椒2g， 柠檬汁1g[微信：ju...

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瘦身食谱：秋葵辣根拌毛蛤 推荐原因：毛蛤富含高蛋白、高钙、低脂肪的营养成分，热量较低，适合在减肥期间适量食用。 　　准备食材：秋葵5~6个，毛蛤适量，大蒜3~5瓣，酱油15g，料酒10g，柠檬汁适量、盐适量。 　　做法步骤：1、首先备齐所有...

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菠菜猪肝汤：适合减肥的美食选择 推荐原因：猪肝含有丰富的铁元素，是最佳的补铁食物之一，同时还富含维生素A和B2，营养价值极高。在减肥期间，可以适量食用，但要注意不要贪吃哦。 　　准备食材：菠菜150g ，猪肝100g， 淀粉一勺 ，生抽、盐...

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推荐减肥菜谱：茭白蔬菜丁 推荐原因：茭白口感鲜美，含有人体所需的微量元素，且富含膳食纤维，有助于调理肠胃健康。此外，茭白热量较低，是减肥期间的理想选择。[微信：junge239] 　　准备食材：里脊肉100g，茭白100g，胡萝卜半根，青豆...

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减肥食谱：番茄汁烤花椰菜 推荐原因：花椰菜含水量高达90%以上，热量较低，同时富含维生素和矿物质，尤其是维生素C含量特别突出[微信：junge239]。因此，在减肥期间，推荐选择这道菜品。 　　准备食材：花菜300g，番茄1~2个，酸2~3...

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为了减肥，可以试试这道白菜豆芽拌粉条的菜谱。现在是节假日结束后，肉类、糯米主食、油盐重的食物选择较多，所以吃一些爽口的凉拌菜是很适合的。这道菜可以让你感受到清爽的口感，推荐一下。 　　准备食材：白菜4~5片、豆芽50g、胡萝卜半根、粉条1小...

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推荐一款减肥菜谱：清炖番茄白萝卜牛肉汤。这道菜以牛肉和白萝卜为主要食材，采用清炖的烹饪方法，汤汁鲜美可口[微信：junge239]。在减肥期间，只需选择瘦牛肉，就可以无忧地享用了。 　　准备食材：瘦牛肉250g，番茄1个，白萝卜一根，姜2片...

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推荐一道减肥菜谱：三丝拌菜。这道菜的主要食材包括木耳、紫甘蓝和胡萝卜，它们都是深色蔬菜，含有更多的维生素和矿物质，同时也富含抗氧化成分。此外，木耳还含有丰富的铁元素，是补铁补血的好选择。因此，在减肥期间，这些食材都是值得推荐的。[www.5...

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减肥食谱：手撕包菜 推荐原因：手撕包菜是一道色、香、味俱佳的汉族名菜，属于湘菜系。这道菜色泽鲜艳，口感麻辣鲜香，爽脆清甜，不仅能开胃增食欲，还有美白祛斑、预防感冒和胃溃疡等功效。在减肥期间，只要适量控制油盐，也是非常适合的。 　　准备食材：...

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