标签：瘦身食谱 第3页

瘦身食谱：蛋包饭 推荐原因：将鸡蛋煎成蛋饼，用它包裹着颗粒分明的糙米饭[健康吃瘦网]。这道蛋包饭含有优质碳水化合物和蛋白质，再加上胡萝卜和青豆，可以制作出一份美味又营养的餐点。 　　准备食材：鸡蛋2个、糙米（熟）100g、干青豆80g、胡萝...

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瘦身食谱：蚝油丝瓜蘑菇[健康吃瘦网] 推荐原因：丝瓜富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，水分含量高，热量低。与营养丰富、低卡的蘑菇搭配，热量不必担心。 　　准备食材：丝瓜300g，蘑菇200g。葱蒜适量，生抽、蚝油、盐、食用油适量。 　　做...

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瘦身食谱：蒸虾仁粉丝 推荐原因：这道菜以高蛋白虾仁和蒜蓉粉丝为主要材料，虾肉鲜美，粉丝吸足了虾汁，味道极其鲜美。这道菜既满足了蛋白质和碳水化合物的需求，只需再搭配一些蔬菜，就能享用一顿丰盛的餐点。 　　准备食材：红虾仁200g，水晶粉丝适量...

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瘦身食谱：茼蒿蒸菜 推荐原因：采用蒸的烹调方式，可最大程度地保留食物的营养成分。茼蒿本身富含粗纤维，而玉米面则含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。 　　准备食材：茼蒿1把，玉米面1小碗，面粉少许。蒜泥一勺，酱油一小勺，醋一...

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瘦身食谱：蒜香蒸茄子 推荐原因：茄子是紫色蔬菜之一，也是餐桌上常见的家常菜，其中含有丰富的维生素C和皂草甙，有助于降低胆固醇。这道蒸茄子菜肴非常美味，口感鲜美，特别适合搭配米饭食用[健康吃瘦网]。 　　准备食材：长条茄子2个，鲜辣椒2~3个...

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瘦身食谱：蒜香芦笋[www.517doudou.com] 推荐原因：芦笋富含营养物质，营养密度较高，尤其是硒含量高于其他蔬菜，与富含硒的蘑菇相似。现在，我们来看看如何用简单的方法让芦笋变得美味可口。 　　准备食材：芦笋300g，蒜泥15g，...

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瘦身食谱：炒菠菜鸡蛋 推荐原因：菠菜是一种常见的深绿色蔬菜，与鸡蛋搭配非常适合。除了炒菠菜鸡蛋外，我们之前还分享过菠菜鸡蛋羹、菠菜蛋汤等等，都是不错的选择。 　　准备食材：菠菜250g，鸡蛋2个，大蒜2~3瓣，食盐少许，橄榄油少许。[www...

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瘦身食谱：茼蒿饼干 推荐原因：茼蒿和全麦粉都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。特别适合不喜欢吃蔬菜的人，可以将蔬菜藏在主食中食用。[健康吃瘦网] 　　准备食材：茼蒿叶一把，全麦粉1.5~2汤勺，鸡蛋一个，盐少许，白胡椒粉少许，...

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以下是改写后的内容： 瘦身食谱：炒苦瓜蛋[微信：junge239] 推荐原因：苦瓜的热量不高，富含钾、胡萝卜素和维生素C，是一种营养价值较高的蔬菜。此外，苦瓜还具有一定的药用价值，如清热解毒和降血糖的功效。 　　准备食材：苦瓜一根、鸡蛋两个...

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瘦身食谱：鸡蛋炒芦笋 推荐原因：脆爽的芦笋含有丰富的钾元素，与高蛋白和优质脂肪的鸡蛋搭配，不仅营养均衡，而且味道更加鲜美。 　　准备食材：莴笋250g，鸡蛋2个，橄榄油3g，淀粉2g，食盐2g[健康吃瘦网]。 　　做法步骤：1、将莴笋去皮，...

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瘦身食谱：腐乳味豆角 推荐原因：这道菜的主要食材是夏季盛产的豇豆，制作方法简单易学，非常适合夏季食用[517doudou.com]。 　　准备食材：豇豆（豆角）250g，腐乳2块，青红辣椒适量，油、盐各少量。 　　做法步骤：1、豆角泡洗干净...

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瘦身食谱：豆腐肉末 推荐原因：豆腐肉末是常见的下饭菜之一，豆腐和瘦肉的搭配提供了丰富的蛋白质，再加上低脂少盐的蔬菜和一份糙米饭，是减肥餐单的不二选择。 　　准备食材：豆腐一块，里脊肉馅150g，尖椒1个，小红椒1个。葱姜少许，酱油、料酒、香...

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