不吃早餐能减肥，这种鬼话你还在信？：[掉秤饮食]

在很长一段时间里，有很多年轻人都认为不吃早餐能减肥，他们晚上忍受饥饿，白天再忍受半天，坚信这样就能瘦下来。我想你也曾经尝试过这种方法，但结果可能并不理想。尽管现在很多人的减肥理念更加健康，但仍有一些人容易受到这种不靠谱观点的影响。

事实上，早餐不仅应该吃，而且应该吃得丰盛美味，因为吃早餐有助于减肥，这才是正确的认知。减肥并不仅仅是关注摄入了多少食物，更重要的是食物的质量。

吃早餐能减肥，我自己其实就是一个真实的写照，在刚刚结束考研的时候，我的体重飙升到了顶峰，大概130，要知道就在半年前，我不过是116的重量。半年的时间，因为考研不规律的生活，早餐要么不吃，要么就是小面包对付，结果就这样摆在面前了。

而在考研之后开始了自己身体的调理，我对于早餐也更加上心了，给大家推荐一下我自己的搭配。早上八点之前一定吃完早餐，一碗燕麦片，三分之二的燕麦，加入一勺奇亚籽和十几颗葡萄干，既可以增强对肠胃蠕动的促进作用，同时酸酸甜甜的味道也让这一碗燕麦粥更加有口感。除此之外，一根香蕉和一袋脱脂牛奶，也基本上是标配。这样的一顿早餐吃完，基本上到中午十一点之前是不会感觉到饿的，并且实际热量非常低[www.517doudou.com]。[517doudou.com]

因此，吃早餐能减肥，大家一定要坚信不疑，当然了，还是那句话，关键看你是在吃什么，如果你像我曾经一样，每天早上都用甜食，恐怕也是不现实的。