不吃早饭能够减肥吗，节食减肥怎样才能成功：[掉秤饮食]

请问不吃早餐是否会影响减肥效果？

不吃早餐不仅不能减肥，还会对身体造成负面影响。节食减肥本身就不可取，更不应该不吃早餐。如果想通过不吃东西来减肥，那么会让自己的身体变差，甚至达不到减肥的效果。减肥是一件不容易的事情，但不吃早餐并不是成功减肥的方法。

那么如何在保证健康的前提下减肥呢？

首先，要从好好吃早餐开始减肥。早餐是一天中最重要的一餐，如果不吃好早餐，身体就会在半天内处于不良状态。想要顺利减肥，就必须保证身体健康，而身体健康需要每天好好吃早餐。早餐可以简单，但必须要包含蛋白质和其他营养成分。例如，可以吃水煮蛋、豆浆、包子等，如果有时间可以煮燕麦粥搭配小菜。记住，好好吃早餐是减肥的第一步。

2、保持充足的睡眠是关键

睡眠不好的状况下做什么事情都很难成功，因为人体在夜间很多器官都是在进行自我修复，晚上太晚睡觉，身体的休眠会被打乱，人体激素出现紊乱，女性容易月经不调，男性容易出现烦躁、疲惫的状况[www.517doudou.com]。不管是为了减肥还是为了身体健康，都应该早睡早起，晚上就不要再玩手机了，躺在床上的时候，就乖乖闭上眼睛，等睡意来临[517doudou.com]。

3、适当进行运动很重要

减肥运动的时候要注意选择一些能够帮助人燃烧脂肪的运动，比如长跑四十分钟，游泳四十分钟等等，这样才能够充分燃烧脂肪，如果只做十几分钟运动是没办法动员到脂肪的，只是消耗自身肌糖原而已，这样就与减肥的目的背道而驰了。

上面这些都是需要注意的事项，总而言之，就不要想着不吃早饭减肥或者是节食减肥了。如果还觉得有不解、疑惑，也可以自己问老师，添加微信即可。