转呼啦圈的好处和坏处：[运动减脂]

当看到别人通过转呼啦圈成功减肥时，许多胖胖的朋友也开始模仿[www.517doudou.com]。然而，还有一些朋友认为转呼啦圈虽然有减肥的效果，但也存在许多不良影响。实际上，转呼啦圈确实可以减肥，但如果不正确处理，会带来一系列的负面影响。那么，转呼啦圈的优缺点是什么呢？我们应该如何避免这些负面影响呢？只要坚持长期转呼啦圈，就可以达到减肥和强身健体的效果。但是，转呼啦圈只是腰部运动，运动量较小，无法达到全身减肥的效果。此外，如果用力过猛，容易导致腰部受伤。因此，我们在每天转呼啦圈的同时，最好还可以进行其他健身运动，以达到全身减肥的效果。另外，每天转呼啦圈的时间不要过长，否则会给身体带来一系列不良反应，如腰部肿痛等。一般情况下，成年人每天坚持锻炼15-20分钟是最合适的。[健康吃瘦网]

再一个就是选择的呼啦圈要适合自己，千万不要过重，否则会达到适得其反的效果。只要合理的锻炼大家就可以不必再担心转呼啦圈的好处和坏处有哪些，可以一直健健康康的通过转呼啦圈减肥健身。 转呼啦圈的好处和坏处我们已经清楚了。只要我们坚持每天合理的有一定时间的转呼啦圈，大家就不必再为会出现一系列的副作用而担心，可以安安心心的通过转呼啦圈健身减肥，再一个就是大家可以在转呼啦圈的同时，再从事一系列其它的健身运动。