运动减肥方法，并不等于减肥的全部 [运动减脂]

和过度疲劳

熬夜和过度疲劳会导致身体代谢率下降，影响减肥效果[517doudou.com]。因此，要保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度疲劳，这样才能让身体得到充分的恢复和调整，提高代谢率，更好地瘦身。

坚持有规律的运动

运动是减肥的重要手段，但是要坚持有规律的运动才能有效。不要一味追求高强度的运动，而是要根据自己的身体状况和运动习惯，选择适合自己的运动方式和强度，坚持每周至少三次的运动，才能让身体逐渐适应，达到瘦身的效果。

合理的心态

减肥是一个长期的过程，不要期望一夜之间就能瘦下来。要有合理的心态，不要过于苛求自己，也不要过于放纵自己。要坚持健康的生活方式，保持积极的心态，才能更好地瘦身。

熬夜对于身体的影响简直是太多了，导致肥胖也是其中之一，夜间是身体各个器官都需要休息的时候，如果此时你坚持身体超负荷运转，那么这当然是非常不可取的[www.517doudou.com]。保持好的睡眠，可以让身体的代谢在一个正常的轨道运行，不求充分睡眠，但是七个小时的下限还是应该保证的。

学会让身体休息

我们减肥的效果和自己运动的强度并不是绝对的正比，你想多运动当然是好的想法，但必须让身体得到充足休息，否则的话，非常疲惫地去运动，其实燃脂效果并不好，而且会增加受伤的几率。正确合理的运动减肥方法，应该就是一周四五天的频率为宜。

运动减肥，当然是最最基础的一个减肥选择，但是正所谓“一个好汉三个帮”，想要充分发挥效果，当然需要大家把其他的辅助环节，尽量做到最好了。