有氧运动的好处，你真的了解吗 [运动减脂]

随着亚健康在年轻人中的普遍存在，越来越多人开始关注健康、养生和运动方面的文章。虽然大家都知道整天宅在家里对身体不好，但却缺乏说服自己去运动的理由。因此，今天我们来谈谈有氧运动的好处，相信听完后你会为了自己的健康而积极行动起来。

减肥瘦身是有氧运动最直接、最明显的好处。每周坚持慢跑或跳绳四次左右，能够有效消耗体内多余的脂肪。特别是跳绳，对膝盖的伤害非常小，甚至比跑步更优。[www.517doudou.com]

有氧运动还能降低血压。跑步时，我们的血管得到充分的伸张和收缩，能够很好地降低血压。对于一些年长的朋友来说，适当进行慢跑活动，能够非常好地稳定血压，避免一些并发症。

预防骨质疏松[健康吃瘦网]

不想要骨质疏松，除了补充一些钙质之外，还需要外在的活动，特别是在冬天，人的骨头和关节都比较脆弱，此时如果能够在阳光下进行适量的有氧运动，可以很好地预防骨质疏松，这是保健品所不能达到的效果。

缓解压力

平时不管是上班还是学习，压力太大的时候，出去跑跑步，出出汗，其实感觉自己的情绪一下子就好多了，也许你自己并没有感觉到，但科学研究一定的确证明了，适当运动对于改善人的情绪是有积极意义的，这样同样是有氧运动的好处。

可以说，有氧运动是现代都市生活当中必备的一个环节，如果你不想变成一个快乐肥宅的话，就赶紧动起来吧，不管是自己一个人，还是去健身房找一群志同道合的朋友，只有动起来才能更健康。