夏季减肥周食谱 快速减肥不反弹 [夏天减脂]

如果你在减肥期间不想通过运动来减肥，但又不想过度劳累，那么饮食减肥是一个可行的选择。如果你正在夏季减肥，以下是一周的饮食计划，供你参考。

周一

早餐：三明治和一杯豆浆。

午餐：鸡肉蔬菜沙拉、沙丁鱼和一碗米饭。

晚餐：鱼头豆腐汤和杂粮白菜饭。

周二

早餐：两个小馒头和一杯酸奶。

午饭：一碗白饭、一碗鸡肉块、白炖菜。

晚餐：菠菜、虾和清汤。

周三[健康吃瘦网]

早餐：一个猕猴桃和一杯胡萝卜汁。

午饭：一杯鱼糊和豆腐汤。

晚餐：香菜豆腐汤和鸡肉丝沙拉。

周四

早餐：清汤粉。

午饭：白炖菜大小、虾白米、冬瓜粉丝煲和一碗白米饭。

晚餐：鸡蛋和海苔汤，蒸鸡；傍晚白饭

周五

早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁寿司；

午饭：一碗白米饭，凉拌鸡丝；

晚餐：一份蔬菜沙拉，一杯酸奶

周六

早餐：一份地瓜榴莲，一碗白粥；

午饭：白煮白菜；杂烩粥；

晚餐：鸭胸肉；豆腐汤；

周日[517doudou.com]

早餐：猕猴桃一份，三明治；一杯蜂蜜水；

午饭：白炖菜大白菜；蒸鱼；冬瓜汤；

晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶，一根香蕉。

上面为大家介绍了一周减肥食谱，食谱有荤有素，这样既可减肥又可享受美食，想减肥的mm么快来试一试吧。

夏季减肥一周饮食，通过饮食调整的方式来实现减肥减重。上文推荐的食谱中荤素搭配，在减肥的同时还能满足身体营养的需求。