夏季减肥如何饮食,可以多吃这几类食物 [夏天减脂]

夏季减肥应该如何饮食呢？是选择过午不食，还是清淡饮食，或者是不吃主食呢？饮食习惯对于减肥的成功至关重要。良好的饮食习惯可以保证身体所需的营养和热量，同时避免过多的脂肪积累，导致体重增加。减肥并不需要节食，只要食物的热量在合理范围内，就可以放心食用。以下这些食物热量低，营养丰富，是减肥时的好选择。

1、鸡蛋

鸡蛋是一种平价的蛋白质来源，其中所含的蛋白质是碳水化合物的6倍[健康吃瘦网]。一个水煮蛋只有70大卡的热量，虽然热量低，但营养却不低。鸡蛋富含营养和蛋白质，可以抗饥饿，又不会给身体增加负担。鸡蛋美味，价格不高，减肥人士可以多吃。但要选择低脂的烹饪方式，如水煮蛋、虾仁蒸蛋、蛋花汤等。炸糖、金钱蛋、糖醋煎蛋等烹饪方式，热量高，减肥人士不建议食用。

2、鱼肉

夏季减肥如何饮食？其实减肥时也可以吃肉。鱼肉是白肉，含有丰富的蛋白质和欧米茄-3，低脂，还能改善皮肤炎症，抗衰老。多吃鱼肉可以让你变得更美丽哦。用清蒸的方式可以保存鱼肉中的营养，喜欢吃肉的朋友可以多吃鱼肉。虾仁、海鲜类也可以吃，用清蒸的方式，鲜美又没有热量负担。

3、牛肉

牛肉可以说是减脂人士，健身人士的心头爱了，牛肉美味，营养丰富，富含蛋白质，热量又低，减肥的时候可以多吃牛肉，在满足口腹之欲的时候，又有利于身材的保持。喜欢吃火锅的朋友可以吃牛肉火锅，用牛骨炖的清汤，可以品尝牛肉的鲜美，不过吃牛肉就不要蘸酱了，芝麻酱，沙茶酱虽然香，可是热量高，可以蘸酱油，喜欢吃辣的加点小米辣即可，美味低脂。

4、红薯

红薯是粗粮，内含大量的纤维，这类纤维是不会被肠道吸收的，可以阻碍糖类转化为脂肪。红薯味甜热量却低，可以用来做主食，或做菜都是很好的减肥食物。红薯可以稳定身体内的血糖，减少饥饿感，晚餐用红薯代替米饭，不挨饿也能瘦身。[517doudou.com]

夏季减肥如何饮食，这几类食物营养丰富，热量又不高，减肥人士可以多吃，减肥不需要挨饿的，吃对食物也能助力减肥。