节食减肥平台期 小编支招让你轻松突破 [减脂饮食

　　有些人在减肥时会选择吃很少的食物，但这些食物都是精细的，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。虽然这些食物营养丰富，但摄入的总能量可能不足以支撑身体正常运作，导致体重不再下降。这时您要做的是增加摄入总能量，但要注意选择健康的食物。[517doudou.com]

　　不注意睡眠和压力

　　睡眠和压力对于减肥也是非常重要的。睡眠不足和过度压力会导致身体激素水平失衡，影响新陈代谢和消化功能，进而影响减肥效果。这时您要做的是保证充足的睡眠和减少压力，让身体处于一个良好的状态。[健康吃瘦网]

　　食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

　　多吃多运动

　　一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

　　虽然运动了，但运动强度远远不够

　　如果你每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么你还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动(计算燃脂运动心率)超过20分钟，才算是有效的运动。

　　没有更改减肥模式

　　身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，你需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食等。

　　看到这，进入减肥平台期的你是不是恍然大悟呢，原来真的是细节决定成败呀。