双腿变粗怎么办？一定要注意这6点 [减脂常识]

　　你是否有过这样的经历，走路走多了，腿就会变得很紧绷，甚至有些疼痛。这是因为长时间的走路会让肌肉处于紧张状态，导致血液循环不畅，从而引起腿部浮肿和变粗。所以，走路的时候一定要注意放松，可以停下来做些简单的伸展运动，缓解腿部的紧张感。

　　5.穿着不合适的鞋子

　　穿着不合适的鞋子会让脚部受到不必要的压力，从而影响到腿部的血液循环[517doudou.com]。长时间穿着高跟鞋或者过紧的鞋子，更容易导致腿部浮肿和变粗。所以，选择合适的鞋子对于保持腿部的纤细非常重要。

　　6.饮食不健康

　　饮食不健康也是导致腿部变粗的原因之一。过多的摄入高热量、高脂肪的食物，会让身体储存更多的脂肪，从而导致腿部变粗。所以，保持健康的饮食习惯，控制好热量和脂肪的摄入量，对于保持腿部的纤细非常重要。

　　现在大多是上班族，平时走路的时间不多，几乎都集中在周末逛街了。有时候走了一天的路，很多人会暗暗高兴这下改瘦腿了吧，但是没多久却发现腿反而好像还粗了一圈。其实，人在长期步行后一定要多按摩按摩腿部肌肉，轻轻由下往上敲打，放松腿部肌肉，避免腿部变粗。

　　5.运动后不拉伸

　　很多人抱怨每天跑步人没瘦，腿反而变粗了！其实这就是没有拉伸的后果。如果你打算通过运动健身，就一定要记得在运动完后来几组简单的拉伸动作，相信没过多久，你就会收获腿部变得又细又长的惊喜了！

　　6.懒

　　这个问题相信大多数人都有。都知道这样做不好，可就是懒得去行动。夏天就快到了，腿粗的MM现在准备还来得及。如果没时间做运动，可以选择多动动。能站着就不坐着，能步行就不开车，能出门就不要宅在家。小细腿绝不是动动嘴皮子就能出来的。

　　家居瘦身运动[www.517doudou.com]

　　预备齐~3个动作，想瘦就瘦！每个动作3分钟，每周3-4次。

　　-瘦小腿-