如何瘦腹最快 女生瘦腹部的最快方法 [瘦肚子]

如何减小腹部？女性减小腹部的最快方法是什么？下面小编为大家分享一些关于女性减小腹部的最快方法，希望对大家有所帮助。

女性减小腹部的最快方法一：加快步伐

加快步伐可以让你多减掉大约25%的热量，同时还能减少腹部赘肉。因此，建议坚持每周2至3次速度锻炼，每次30分钟以上。

小贴士：在斜坡上快速行走，越快越好，然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息，再重复做这种运动。

女性减小腹部的最快方法二：保证充足睡眠

想要减小腹部，就必须保证充足的睡眠。因为缺乏睡眠会让你的抗压荷尔蒙升高，同时增加腹部赘肉。

小贴士：不要误以为不睡觉可以加速体内代谢，从而更快地减肥。只有充足的睡眠才是健康减肥的保障。

女性减小腹部的最快方法三：使用健身球

研究表明，使用健身球可以让40%更多的上腹部和47%更多的侧腹部的肌肉参与减肚子的过程，从而更有效地减小腹部。平时在家做仰卧起坐，效果也很不错[健康吃瘦网]。

小贴士：这个动作不仅对减小腹部有很好的作用，对减小手臂和大腿也很有效。

　　简单易学的全身减肥操教程

　　女生瘦腹部的最快方法四：喝绿茶

　　绿茶不仅有益于你的皮肤，对于瘦腹来说也是一种有效的饮料。研究表明，每天喝绿茶比每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥，毕竟茶素对脂肪的燃烧有加速作用[www.517doudou.com]。

　　tips：绿茶不仅有很好的美容功效，对于减肥也是十分有帮助的，特别是针对腹部。

　　女生瘦腹部的最快方法五：瑜珈

　　瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。

　　tips：每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。

　　女生瘦腹部的最快方法六：站立扭腰

　　站立扭腰减肥方法，很简单实用，任何时间地点都可以做，和肚皮舞的扭腰动作比较像，不过腰部要用力，注意不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下。

　　tips：每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果了。

　　女生瘦腹温馨提示：

　　除了以上的瘦腹方法，在日常的饮食中也要多吃些有助燃脂的蔬菜水果，这样瘦腹的效果才会更好哦。

　　久坐无益，那些想瘦腹又不爱运动的懒MM们，赶紧动起来吧！