懒人腹部减肥法，快速铲掉游泳圈 [瘦肚子]

，简单又有效

　　抬腿普拉提是一种简单又有效的懒人腹部减肥方法，只需要躺在地上，抬起双腿，然后用力收缩腹部肌肉，保持几秒钟后再放松，重复多次即可。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，加速代谢，消除游泳圈，让你的腰身更加苗条。

　　懒人腹部减肥方法三：饮食控制

　　除了运动，饮食也是减肚子的重要因素，懒人们可以通过控制饮食来减肚子哦！要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食品，同时要控制饮食量，不要过度饮食，保持适量即可。

　　总之，减肚子并不需要太大的努力，只要掌握正确的方法，懒人们也可以轻松瘦下来。走路、普拉提、饮食控制，这些简单的方法都可以帮助你快速铲掉游泳圈，让你的腰身更加苗条迷人。

　　先平躺在床上，然后将双腿并拢，并向上伸直抬起，脚掌绷直，然后慢慢呼气，放下双腿，在离地面10厘米处停下不动，20秒后再将腿抬高，每次练习4次，一周练习3次，坚持一下可得到意想不到的瘦腹效果。

　　懒人腹部减肥方法三：睡前曲身运动

　　临睡前做一些运动不但能帮助消除脂肪，而且还可以促进睡眠，懒MM们就别错过睡前这个最佳减肥时间了，进行一些曲身运动，可燃烧腹部脂肪，快速让肚子恢复平坦。

　　睡前曲身运动方法

　　躺在床上，两手握着弹力带的两端，伸直双手向上抬起，然后小腹进行收缩，再慢慢将上半身抬起，直到双手碰到脚掌，维持5秒后躺回床上，再进行5次，长时间坚持可让小腹变得平坦[www.517doudou.com]。

　　懒人腹部减肥方法四：保鲜膜减肚子

　　保鲜膜可以减肚子，让保鲜膜消除腰腹的赘肉，让身材恢复苗条，每个星期只需进行一次即可达到良好的减肚子效果。

　　保鲜膜减肚子方法

　　在肚子上涂上凡士林，然后用保鲜膜包裹腰腹部，并用胶带固定，然后用40度左右的水泡澡十分钟，直到感到到保鲜膜内大量出汗即可去掉保鲜膜，再用冷水冲洗干净，冲洗的过程中同时拍打腹部的赘肉，可更快将腹部脂肪消耗掉。[517doudou.com]

　　上面这几个懒人腹部方法简单而有效，各位懒MM们赶紧试试吧！