打造“小蛮腰”的方法教你怎样减肚子上的赘肉 [瘦肚子]

，减少腹部膨胀

　　排便是减肚子的关键，每天保持规律的排便可以减少腹部膨胀，让肚子更加平坦。所以，每天一定要保持充足的水分摄入和膳食纤维摄入，帮助肠道顺畅。[健康吃瘦网]

　　减肚子方法第三：有氧运动+力量训练

　　有氧运动可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉量，让身体更加紧实。所以，每周至少进行3次有氧运动和2次力量训练，帮助减掉肚子上的赘肉。

　　减肚子方法第四：控制饮食，减少高热量食物摄入

　　饮食控制也是减肚子的关键，要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健康食物，帮助减掉肚子上的赘肉。

　　以上就是打造“小蛮腰”的方法，希望对你有所帮助，让你轻松减掉肚子上的赘肉，拥有更加完美的身材[微信：junge239]。

　　有很多的朋友都是因为排便不够顺畅，才引起肚子胀，其实，便秘的朋友可以每天做适量的运动，就可以治好了，还有每天早上起床空腹喝一杯温开水，自然，肚子就会恢复到原来的样子了。

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平坦紧实的肚子，可以给你的身材加分，可是肚子是最容易有赘肉的部位，要怎样减肚子上的赘肉？今天小编教你打造“小蛮腰”的方法，让你简单的后天塑造小蛮腰。

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　　减肚子方法第三：利用发卷减肚子

　　首先是拿一条发卷把两只脚的拇指卷在一起，不要太紧，然后在腰部垫个枕头，全身躺平，两只手往头顶合掌伸直，待全身拉直之后，维持5分钟，也可以减肚子。

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平坦紧实的肚子，可以给你的身材加分，可是肚子是最容易有赘肉的部位，要怎样减肚子上的赘肉？今天小编教你打造“小蛮腰”的方法，让你简单的后天塑造小蛮腰。

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　　减肚子方法第四：跳肚皮舞

　　肚皮舞可是减肥界的新宠哦！肚皮舞的动作简单，而且还能尽情的扭动腰、臀、肩、臂和腹部，一段时间，肯定能让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪！

　　怎样减肚子上的赘肉？以上就是打造“小蛮腰”的方法，你都试了吗？赶紧让你腹部的“救生圈”迅速消失把！4?44