喝啤酒的女人胖得快 尽早戒酒才能有助减肥 [减脂人群]

女性喝啤酒容易发胖，因此建议尽早戒酒以帮助减肥。女性喝酒不仅会对肝脏造成损伤，还会导致身体发胖。女性喝酒容易发胖的原因是因为她们通常会搭配油腻重口味的下酒菜，而且喝酒会增加食欲，导致进食量增加。此外，过咸的食物也会导致体内盐分过多，影响身体代谢能力，引起水肿问题。酒精代谢后产生的乙酸也会加速身体脂肪合成，导致体内脂肪堆积[www.517doudou.com]。为了避免发胖，女性可以在喝酒前吃些蔬菜沙拉或者喝些牛奶或酸奶，填充胃部增加饱腹感，减少饮酒量。

　　2、控制饮用量

　　很多女人每次喝酒都要喝到烂醉才回家，这种喝法很容易导致体内堆积脂肪。所以说，想要减肥的话，爱喝酒的女人们，要适当控制喝酒的次数。而且每次饮酒量要注意，最多喝一两瓶解解馋就好了。喝多了就会上瘾，越喝越想喝，最后就喝醉了。

　　减肥期间怎么吃瘦得快

　　1、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是人体必需的营养物质，摄入身体之后，需要消耗很多的热量来分解它们，有助增加身体的热量消耗。而且摄入蛋白之后，还可以提高体内的肌肉含量，能够加速新陈代谢，增强减肥的效果。所以说，日常要多吃豆制品、蛋类等。

　　2、多吃富含膳食纤维的食物

　　减肥人群一定要多摄入膳食纤维，因为这种成分进入胃部之后，能够填充胃部增强饱腹感。而且膳食纤维进入肠道之后，能够促进肠道蠕动，对于便秘型的人来说，吃它们能够加速排便，有效清除肠道内堆积的宿便，有助腹部变平坦。其中，蔬果、粗粮中的膳食纤维含量特别高，日常要合理进食。

　　3、多吃少盐少油的食物

　　生活中很多人都喜欢吃重口味的食物，各种油炸的、过咸的食物每天都要吃。吃着吃着就把自己吃胖了，因为这些食物中含有大量的油脂和盐分，堆积量越来越多，很容易导致体内脂肪增加，加重水肿问题。整个人看起来显得非常臃肿，体重也一直居高不下。为了减肥，需要坚持清淡饮食，少油少盐的菜肴是首选。[517doudou.com]