婚后女人为什么胖得很快 怎样可以瘦下来 [减脂人群]

　　婚后女性很容易发胖，这让她们感到非常苦恼。女性比男性更注重形象，因此看到自己的身体变得越来越胖，心情会变得非常沮丧。为了恢复苗条的身材，女性会尝试各种减肥方法。然而，在选择减肥方法之前，需要先了解自己为什么会发胖。以下是婚后女性为什么会胖得很快的原因：

　　1、年龄因素

　　现在很多女性选择晚婚晚育，等到结婚的时候，她们已经30岁或者更大年龄。女性在30岁左右，身体的新陈代谢速度会下降，身体更容易堆积脂肪和热量，从而让人变胖。

　　2、生育引起的

　　生完孩子的女性，肚子上都有一圈肉，小肚腩非常明显。怀孕期间，女性为了胎儿的营养，每天都会吃很多有营养的食物，如果没有被宝宝吸收，都被自身吸收了，身体就会发胖了。另外，生完孩子之后，女性需要坐月子，这是身体恢复的关键阶段。由于生孩子导致元气大伤，需要进补恢复元气[微信：junge239]。而且月子期的时候，活动比较少，大量营养堆积在体内，就容易导致腹部堆积脂肪。

　　3、缺乏运动时间

　　婚后女性非常忙碌，既要工作，又要照顾家庭，有孩子的还要时刻关注孩子一切[www.517doudou.com]。一整天下来非常的忙碌，基本上没有什么时间休息。运动时间自然是没有的，如果长期处于这种紧张的高压状态，内分泌容易紊乱，诱发肥胖问题。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足也是导致婚后女性发胖的原因之一。如果睡眠不足，身体的新陈代谢会下降，容易堆积脂肪和热量，从而让人变胖。因此，婚后女性需要注意保持充足的睡眠时间，以维持身体健康和苗条的身材。

　　孩子还小的时候，女人们为了照顾孩子，每天睡眠时间也很少。长期睡眠不足，也会导致人体发胖。因为人进入深度睡眠之后，身体才会分泌大量的瘦素，这种激素分泌量越多越能够变瘦。

　　5、吃太多了

　　结婚之后很多女人很开心，尤其是新婚燕尔的时候，两个人会时常外出吃东西。心情好的事情，往往吃得比较多。比如说各种糕点、炸鸡、汉堡等食物，经常把它们当做夜宵，吃着吃着，体重就飙升了。

　　女人婚后该如何减肥

　　1、产后要认真减肥

　　很多女人生完孩子之后就会发胖，建议出了月子之后，就要开始减肥计划了。比如说适当控制饮食，每天安排半个到一个小时的锻炼时间，两者结合起来，减肥效果比较好。

　　因为控制饮食，可以减少热量地摄入。而运动则可以加速体内热量消耗，更快地燃烧脂肪，如果你身体慢慢变瘦。

　　另外，还要坚持母乳喂养，因为母乳是由女人摄入的营养所化。宝宝吮吸母乳的时候，会消耗掉部分的热量。还会吸收部分的营养物质，避免出现营养过剩而导致的肥胖问题。

　　2、调节心情

　　婚后很多夫妻都是与父母住一起的，老人的习惯和观念与年轻人差异很大，很容易出现各种矛盾。长时间心情不好，女人们容易暴饮暴食缓解情绪，这样做会导致肥胖发生。所以说，女人们婚后要学会调节情绪。

　　比如说少和老人计较，平日里把注意力放在工作上和孩子身上，从工作和孩子身上寻找生活的快乐。