吃板栗会胖吗？ [吃瘦不饿瘦]

板栗是一种坚果，每100克熟板栗含有220大卡的热量。与核桃、榛子、杏仁等坚果相比，板栗的脂肪含量相对较低，但碳水化合物含量较高。此外，板栗还富含蛋白质、多种维生素和矿物质，其营养价值不容忽视。那么，吃板栗会不会导致发胖呢？

　　那吃板栗会胖吗？吃板栗是否会长胖取决于总的摄入量，当摄入热量大于身体消耗时，会将多余的热量储存下来，进而逐渐发胖。减肥期间，在保证总热量摄入的前提下，适当吃一些是可以的。下边是一些建议，供大家参考。

　　1、可作为两餐之间的加餐。栗子提供的饱腹感很强，可选择5~8颗，作为少量的加餐，缓解饥饿[微信：junge239]。2、栗子富含碳水化合物，可抵消部分主食[517doudou.com]。吃过栗子再吃饭，需要减少主食的食量。3、栗子最好不做菜肴。本身热量就不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高。