想要减肥成功应该吃什么食物 [吃瘦不饿瘦]

减肥成功应该选择哪些食物？

哪些食物有助于脂肪的消耗？

1. 草莓

草莓中富含能够影响脂肪积累的黄酮类化合物，摄入这些营养素有助于减轻体重，从而达到减肥的目的。因此，日常可以适量食用草莓或将其榨汁饮用。

2. 柠檬

每天早晨喝一杯柠檬水，能够唤醒身体，促进新陈代谢，对减少腹部脂肪非常有效。同时，早晨补充水分有助于身体排毒，减轻身体负担，从而有助于控制体重。

3. 大蒜

虽然很多人因为口臭和大蒜的刺激性味道而不喜欢它，但如果想要减肥，可以考虑多吃大蒜。大蒜能够加速新陈代谢，帮助身体更好地排出废物，有助于减肥。建议在烹饪时加入大蒜，或者如果可以接受生吃，可以蘸辣酱食用。[健康吃瘦网]

4. 燕麦片

燕麦片是一种低糖、高纤维的食物，能够提供持久的能量，帮助控制食欲，减少对高热量食物的渴望，从而有助于减肥。建议选择无糖或低糖的燕麦片，作为早餐或零食食用。

　　燕麦片这种食物热量非常低，一直都是人们减肥时常吃的食物。如果你想要增强减肥效果，建议每天早上泡一杯燕麦片当早餐食用，因为其含有膳食纤维，有助消化系统更好更加顺畅地工作，发挥消化功能，促进粪便排出，减小腹部。

　　而且燕麦片中含有可以增强饱腹感的不溶性纤维素，吃了以后可以很好地减少饥饿感，降低食物热量的摄入，从而起到降低体重的效果。[微信：junge239]

　　5、西兰花

　　这是非常健康的一种蔬菜，热量非常低，同时还富含膳食纤维，日常多吃它不仅不担心会长胖，还能够增强饱腹感，避免过多地摄入食物，减少食物堆积，减缓腹部脂肪堆积。同时其还含有抗氧化剂，对于身体排毒很有好处，进而减轻体重。

　　减肥期间吃饭怎么吃效果好?

　　1、先喝汤

　　想要减肥的话，吃饭之前一定要先喝一碗热汤，因为可以增强饱腹感，同时清理肠胃，促进肠胃消化。但是尽量选择清淡的汤水，比如说蔬菜汤、豆腐汤等等，过浓过油的汤水则少吃。

　　2、先吃蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，促进消化和排便，能够避免身体堆积过量的食物，减轻体重。一开始吃菜多吃一些，肚子有点饱了之后，肉类和主食就会吃得少一些了。有助降低热量的摄入，对于减肥也是有好处的。

　　3、饭后2小时后吃水果