学生懒人减肥的最好方法 [学生减肥]

学生党懒人减肥的最佳策略

针对学生的减肥需求，确实存在一些特定的限制。那么，对于懒人学生来说，怎样才能更有效地减肥呢？

考虑到学生的运动时间相对灵活，他们可以在放学后和睡前找到时间进行锻炼。下面是几种适合懒人学生的减肥方法。

一、日常锻炼[517doudou.com]

1. 跑步

跑步是学生体育课上的常见项目。除了在体育课上跑步，学生还可以在上课前和放学后抽出时间进行跑步。

2. 打篮球

打篮球不仅能帮助减肥，还能塑造身形，并且对骨骼发育有益。

3. 跳绳

跳绳是一种非常有效的脂肪燃烧运动。例如，跳绳30分钟可以消耗440卡路里的热量。学生可以准备一根跳绳，在空闲时找到一个小空地练习。

4. 游泳

游泳是最佳的运动减肥方式之一，因为它几乎可以锻炼到全身的肌肉。在水中游100米相当于在陆地上跑400米。学生可以在夏天放学后坚持每天游泳半小时。

二、课间运动

动作一

坐在座位上，将双脚抬起，放下，重复15次。

　　动作二

　　课间时候，不妨在原地踮脚跳，不仅可以瘦腿，还可以保持腿形。

　　三、床上运动

　　动作一

　　1、先将双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压。

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。

　　3、然后慢慢恢复1状态，此动作重复做8次。[健康吃瘦网]

　　动作二

　　1、先仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

　　2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，便将双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。

　　3、最后重复做此动作5-10次。

　　动作三

　　1、先仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起。

　　2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　以上就是小编推荐的几种瘦身效果非常好的运动，懒人学生党不妨选择适合自己的运动来坚持哦。