有效的减肥瘦身食谱 看过来 [减脂食谱]

有效的减肥瘦身食谱，快来看看这些推荐：

1. 炒虾仁菠菜沙拉[www.517doudou.com]

首先，将菠菜的根部去掉，用清水洗净叶片，然后沥干备用。洋葱切成小块，蒜切成细丝备用。在平底锅中加入少许油，加热后放入蒜丝煸炒出香味。接着，加入洋葱块翻炒至洋葱变得透明。然后，放入已经片开背部并去除虾线的虾仁，炒制2分钟直至虾仁变色熟透。在炒制过程中，用盐和黑胡椒调味。最后，将大拌菜丘比沙拉汁倒入一个单独的酱汁盘中。在盘子底部铺上沥干的菠菜，然后将热腾腾的虾仁放在菠菜上，再均匀地淋上沙拉汁。轻轻拌匀后，使用刨丝器将帕玛森芝士刨成细丝撒在上面。如果你喜欢芝士，可以多撒一些[健康吃瘦网]。这样，一道美味的减肥瘦身食谱就完成了。

2. 炝拌木耳西蓝花

准备食材，将黑木耳提前数小时泡发并洗净。大蒜切成碎粒，干辣椒切成细丝。西蓝花洗净后掰成小朵。在锅中烧开水，先放入黑木耳焯水1分钟，再放入西蓝花焯熟。捞出后过凉水，控干水分，并加入适量的盐。接着，加入生抽和陈醋，以及鸡精调味。将拌匀的食材摆盘，撒上大蒜粒和辣椒丝。在锅中倒入适量的花生油，放入花椒炸出香味。然后将热油迅速浇在大蒜粒和辣椒丝上，即可享用这道美味的减肥瘦身食谱。

　　黑木耳炒腐竹

　　木耳用冷水泡发一晚上，清洗干净。腐竹也用冷水泡一晚上。将泡发好的木耳撕成碎片，腐竹切成段。油锅烧热，将腐竹放进去稍微翻炒几下。倒入黑木耳一起翻炒片刻。淋入少许水，焖至微微收汁，腐竹稍微变软，撒入适量盐。放入葱花，.翻拌均匀即可出锅。

　　减肥瘦身食谱

　　清爽樱桃萝卜

　　樱桃萝卜洗净，萝卜樱子不要扔掉，分开放，备用。把樱桃萝卜切成很薄的薄片，洗净的萝卜樱子铺在容器最底层，上面放上萝卜片，撒上盐、糖，倒上白醋，放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

　　减肥瘦身食谱非常多，网上一搜看的我们眼花缭乱的，但是坚持真的很重要，不然偶尔吃下减肥瘦身餐都可能使我们越来越胖。