黄瓜鸡蛋减肥办法怎么做(黄瓜鸡蛋减肥食谱) [减脂食谱]

如何实施黄瓜鸡蛋减肥法（黄瓜鸡蛋减肥食谱）

在减肥过程中，要牢记“有志者事竟成”的名言。黄瓜鸡蛋减肥法是一种流传已久的减肥方法之一。许多人根据这种方法，在一个月内坚持每天以黄瓜和鸡蛋为主食进行减肥。那么，如何实施黄瓜鸡蛋减肥法呢？

黄瓜鸡蛋减肥法的具体步骤

第一周的黄瓜鸡蛋减肥法饮食计划

早餐：一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋），一根黄瓜

午餐：一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋），一份黄瓜凉菜

晚餐：一到两根黄瓜或一份黄瓜凉菜

最重要的是，在第一周，你只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑！

从第二周开始，你可以吃其他东西，如水煮或清蒸的肉类和青菜，但不要加油。下午四点后，只能吃鸡蛋和黄瓜[517doudou.com]。

制作无油蔬菜汤——这些富含营养成分的蔬菜汤看起来就让人垂涎欲滴，而且还有减肥功效，还等什么呢。

你可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，但不包括香蕉！

辅助运动使黄瓜鸡蛋减肥法更有效

如果能进行一定的运动，效果会更好！[健康吃瘦网]

1. 采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　　黄瓜鸡蛋减肥法原理

　　黄瓜的减肥原理：

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　鸡蛋减肥原理：

　　一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　黄瓜鸡蛋减肥法效果

　　黄瓜鸡蛋减肥法案例一：15天减13斤

　　我严格遵守规则，早上一蛋一黄瓜，中午一蛋一黄瓜，下午一黄瓜。

　　虽然刚开始饿得我的胃疼，但还是坚持了下来，总共吃了15天，最后一称，居然少了13斤，从外表看也明显小了一圈，人也看起来更高了，减肥前身高174cm 体重132 ，减肥后到了119 哈哈温馨提醒：其实黄瓜是一个没有糖份的东西的了。而且往往是吸收黄瓜的热量，但是其实是一个好难坚持的方法的了。甚至有的人是一种后来吃到想吐的方法的了。这时候建议努力的去做。但是了明天能穿上那漂亮的衣服，赶紧行动。