夏季减肥蔬菜 减脂瘦身蔬菜 [夏天减脂]

在夏季减肥时，可以选择摄入一些蔬菜来帮助达到减肥的目的。蔬菜是富含纤维素和水分的食物，同时也是低热量的食物。那么，夏季减肥的蔬菜有哪些呢？下面一起来了解一下吧。

1、黄瓜能够抑制食物中的脂肪转化。虽然黄瓜的营养成分相对较少，但其中所含的丙烯酸却能够有效地抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、木耳能够有效地清除体内多余的油脂。作为减肥瘦身的好食材，多食用木耳可以帮助清理肠胃中的多余油脂，同时还能够调整胃口。木耳中富含多种矿物质，对身体也有很好的补益作用[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

3、苦瓜可以清除肠道中的垃圾。苦瓜的独特苦味可以缓解炎热夏天带来的疲乏感。苦瓜能够有效地帮助身体排毒排脂，缓解食欲。同时，苦瓜富含维生素C，热量低，脂肪含量也较少，可以有效地清理肠胃中的多余油脂，达到减肥的效果。

4、土豆卡路里低，能增强饱腹感。很多人误以为土豆是高热量的食物。觉得土豆不能多吃，其实土豆在饱腹的食材中，热量算是非常低的了。另外，土豆还有抗老化的效果，是女性们一定要吃的减肥食品。

5、冬瓜能分解过剩的脂肪。经常吃冬瓜，能起到利尿的作用，水肿型肥胖的人适合多吃冬瓜，还能分解身体中过多的油脂，实现通便排毒的作用。

6、韭菜减肥。韭菜热量很低，还含有丰富的纤维素。不仅可以减肥，也可以治疗便秘。

上文推荐的六种蔬菜，是减肥的良好食物。在减肥期间除了多吃一些蔬菜水果之外，还可以通过运动锻炼，流汗排毒来帮助自己减肥哦，在运动锻炼之后也需要注意多补充水分。