夏季一周减肥餐，带你吃出健康好身材 [夏天减脂]

，但也不要饿肚子

减肥餐的搭配需要注意的是，既要控制食量，又要保证营养均衡。不要让自己吃得太饱，但也不要让自己饿肚子。适当的饱腹感可以让你避免暴饮暴食，同时也能够让你的身体有足够的能量来进行日常活动和运动。

夏季一周减肥餐对于饭量的控制是比较强的，不管你当天的目标是什么，但都一定不能让自己的肠胃负荷太大，特别是睡前，如果食物不能被彻底消化，那么都会大量转化为脂肪。两个小技巧，一是可以在餐前半小时多喝水，增加饱腹感，二是细嚼慢咽，让肠胃消化起来更舒服。

学会适当的弹性

夏季一周减肥餐并不是让大家每天都活在禁欲的状态下，如果自己的体脂率有所下降，那么必须得给自己一定的反馈奖励[www.517doudou.com]。比如在周末大吃一顿，犒劳自己，偶尔的一点放纵，即便看上去是热量爆炸，对于你整体的减肥大计，也不会产生什么破坏性的影响，这一点大可放心。[517doudou.com]

有了这三点做支撑，有没有觉得，夏季一周减肥餐也并不是什么难事呢？当然，最重要的，还是赶紧落实到行动啊。