别怕长拜拜肉 坚持科学的运动七天告别拜拜袖 [瘦身]

，让你告别拜拜袖

　　不要怕长拜拜肉，只要坚持科学的运动七天，就能告别拜拜袖。如果你的手臂太粗，赘肉太多，那么在夏天就不能穿漂亮的吊带衫了，这可怎么办呢？别担心，360常识网为你提供几个减掉拜拜袖的方法[www.517doudou.com]。

　　夏天是展示身材的好季节，但是手臂上的拜拜肉却让人苦恼。别着急，今天小编为你介绍几组瘦手臂的动作，只需一周时间，就能和拜拜肉说再见。

　　你知道吗？松垮的手臂会让你显得老态龙钟，蝴蝶袖更是身材、气质和穿搭的毁灭者！

　　不要以为遮住一点点的掰掰肉就没事了，粗手臂会让你的背部和腰部都变得厚实粗壮，不久后你的肚腩也会跟着变得松垮。如果想要保持年轻的好身材，就要先管好你的掰掰肉哦~

　　双臂松弛是老化的标志！想要身体紧致有美感，就要从锻炼双臂开始。身体肌肉的松弛是全身机能开始老化的一个直接结果，还会导致发胖、显老，对身体健康也有一定的危害。

　　手臂上有上臂二头肌和上臂三头肌的肌肉，而上臂三头肌肌肉萎缩正是导致手臂肌肉松弛的原因。手臂松弛会让人看起来胖且老，而那些细臂细腿的名媛模特，身材纤细就显得更年轻。另外，手臂上的掰掰肉会让整个身体看起来臃肿肥胖，还会引发肩颈僵硬、头痛等问题。想要身体的松弛肌肉变得紧致，就要从消除手臂掰掰肉开始！

　　首先，你知道为什么会长出掰掰肉吗？！[健康吃瘦网]

　　1、背部赘肉转移到双臂上

　　由于背部肌肉萎缩，背部开始积聚脂肪，长出赘肉。如果不加以控制，赘肉数量会逐渐增多，然后转移到手臂上。

　　2、手臂疲劳导致肌肉松弛

　　当活动脖子、肩膀和背部时，双臂也会跟着活动。长时间坐着或姿势不正确的办公室工作者，脖子、肩膀和背部的疲劳感会影响到手臂，导致手臂肌肉松弛。

　　第一组：手臂排毒操，让你告别拜拜袖。

　　什么是手臂排毒操呢？其实就是通过按摩的方式帮助我们将囤积在手臂中的废物和毒素排出体外，从而达到瘦手臂的目的。

　　操作步骤：首先，举起我们的手臂（注意要伸直哦），在腋下部位用手指轻轻按压5下；然后用手掌从腋下的部位向上推，推到手腕部后再往下推回来，来回重复五次即可；最后换边，一样的方式再来一遍。

　　提示：做完后要给双手进行方式，抖一抖手臂，才能加速排毒的速度。

　　第二组：手臂按摩操

　　这组动作的减肥原理和上一组动作是差不多的，只是姿势不同而已。

　　操作步骤：将手臂向上伸直，要与腰部呈一条直线，手掌向内压，和头部呈现平行状态；然后用另外一只手的手掌从腰部往上推，推到手腕处后反方向再推回来，来回重复五次就可以了；最后换边再操作一次。

　　提示：做完这个动作后手臂会有酸痛感，那么这个时候可以对手臂进行比较轻柔的按压，能得到舒缓。

　　第三组：蝴蝶袖拜拜操

　　这个动作可以拉伸手臂肌肉，改善手臂肌肉松弛的状态，做起来有些酸痛感，但是坚持就能看到效果，而且还能锻炼到肩胛骨的部分，对于整体形态的调整有很好的效果。

　　操作步骤：首先，要站直了，然后将双手尽量的向后伸；上下扭转自己的手臂；每组做五次，重复做五组即可。

　　提示：做完这组动作后一定要拉伸一下手臂，才不会让手臂线条变僵硬。

　　以上介绍的这三组动作可以选择组合进行，也可以是单一性的进行，这可以根据个人的习惯来选择。那在做动作的时候，为了让效果更加的明显呢，其实也可以给手臂涂上减肥霜，可以在运动的过程中充分燃烧脂肪，这样瘦手臂的效果会更好。

　　另外，也是最重要的一点，那就是坚持。其实很多小仙女瘦不下的原因是没有足够的恒心和毅力，每次都是三天打鱼两天晒网的，自然看不到想要的效果。所以大家要记得，减肥是一项大事业，要想瘦就得狠，就得坚持。