夏天健身要注意哪些 夏季健身注意事项 [四季减肥]

夏季锻炼应该注意哪些事项？

夏天如果不减肥，漂亮的衣服就不好意思穿了[517doudou.com]。那么，夏天锻炼应该注意哪些方面呢？接下来，我将为您详细介绍[健康吃瘦网]。

在一年中的四个季节中，夏季的锻炼强度通常是最大的。那么，夏季锻炼应该注意什么呢？让我们一起来看看。

夏季锻炼注意事项一：合理安排饮食

在开始锻炼前的一个小时，最好吃一些主食或水果，这样可以避免摄入的热量过低，导致体力不足。

夏季锻炼注意事项二：避免在高温下运动

在夏季，户外运动应尽量避免在中午12点到下午2点之间进行，因为这个时间段紫外线非常强烈，不仅容易晒伤皮肤，还可能对视网膜和脑膜造成刺激。

夏季锻炼注意事项三：选择吸汗的服装

在夏季锻炼时，应选择透气、吸汗的服装，以保持身体的干爽和舒适。

　　在夏天运动，温度湿度都很高，所以我们必须要穿吸汗的棉衫，注意不要穿紧身的运动服，避免湿度排不出去，对心脏造成很大的压力。另外在运动后应马上换下湿衣服，防止引发风湿或关节炎等病症。

　　$关键字展示：健身$

　　夏季健身注意事项四：提前补充水分

　　在健身前我们要注意提前补充水分，因为夏天的温度很高，身体经过大量的运动会使体内水分流失较快，因此，小编建议运动前半小时喝800毫升水，若是户外运动时间超过30分钟以上的，也一定要带瓶水。

　　夏季健身注意事项五：降温不可太急

　　运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调，因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如果洗冷水澡或吹电风扇的话，就会令毛细血管遇冷迅速收缩，汗腺关闭，使人感到更热不可耐，同时容易患伤风感冒。

　　以上就是夏季健身注意事项的全部内容，希望能帮到您。