春季瘦身5大方法 健康快速减肥 [四季减肥]

春季健康瘦身5大技巧

　　春季如何减肥？本文提供5种适合春季的瘦身方法，简单易行，对身体无副作用，是健康的瘦身方式！

　　冬季的气候让我们的食欲大开，再加上春节小长假，与亲朋好友欢聚一堂，大吃大喝，导致身材走样，皮肤变差。随着春季的到来，我们应该开始行动，减肥瘦身。本文提供5种适合春季的瘦身方法，让我们快速健康地拥有性感身材！

　　春季瘦身方法1：多食蔬果[健康吃瘦网]

　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，有助于促进消化吸收，加速脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。此外，蔬菜的热量通常很低，即使吃得再多也不会发胖。推荐多食的蔬菜包括冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是，部分水果含糖量较高，推荐多食的水果包括苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。

　　春季瘦身方法2：多食排毒食物[517doudou.com]

　　经过农历新年的大吃大喝后，身体不仅积累了毒素，而且身材也因缺乏锻炼和饮食不规律而走样。不少人还经常便秘，脸上斑点增多，小腹也越来越突出。因此，我们应该在春季多食排毒食物，如五谷杂粮，特别是大麦、糙米等五谷杂粮。

　　春季瘦身方法3：每天八杯水

　　许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。现在处于初春季节，气候还是相当干燥，每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。

　　春季瘦身方法4：少量多餐

　　少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。

　　春季瘦身方法5：少油少盐

　　想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。

　　为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。