减肥菜谱：时蔬杂粮便当 [减脂食谱]

时蔬杂粮便当：适合减肥的菜谱

推荐原因：今天我们推荐的减肥便当，采用少油少盐的烹饪方式，主食粗细搭配得当，荤素搭配合理，且能够带来饱腹感。[517doudou.com]

所需食材：20克糙米和20克白米，1个鸡蛋，80克瘦肉丝，100克绿豆芽，半个胡萝卜，1把青菜，适量盐、橄榄油、酱油和黑胡椒粉[微信：junge239]。

　　做法步骤：

　　1、糙米白米可以提前用水浸泡，正常蒸饭程序加工好。鸡蛋放入冷水锅里煮熟。2、青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用。绿豆芽也用清水洗净待用，胡萝卜擦成细丝。3、将瘦肉丝用酱油，黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐。4、不粘锅内抹少许油，放入葱姜爆香，加入提前腌制好的肉丝翻炒至成熟。5、青菜放入开水中烫熟，捞出。6、不粘锅内少许油，再把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可。

　　把加工好的食材装入餐具中，一顿食材多样化、营养丰富的午餐就做好啦。