标签：减肥食谱 第9页

推荐减肥食谱：鱼腩糙米粥 推荐原因：在减肥期间，糙米是一种推荐选择的杂粮之一，它可以提供缓慢释放的碳水化合物和丰富的B族维生素。将糙米与鱼腩一起煮成粥，可以获得高质量的蛋白质和脂肪，既营养又能让人感到饱腹。 　　准备食材：鲈鱼100g，糙米...

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推荐减肥食谱：香辣鱿鱼花 推荐原因：鱿鱼富含多种人体必需氨基酸，其必需氨基酸组成接近全蛋白，营养价值极高，适合减肥期间适量食用。 　　准备食材：鱿鱼150g，青红辣椒各20g，蒜泥10g，橄榄油3g，食盐1g，生抽3g，料酒2g，生姜3g。...

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香菇油菜减肥食谱： 推荐原因：香菇油菜是一道美味又常见的菜肴，富含多种维生素和矿物质，而且制作简单，只需短时间即可做好，是一道下饭佳品。 　　准备食材：香菇50g，油菜200g，橄榄油5g，大蒜10g，红垃圾3g，生抽2g，盐1g。[517...

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减肥食谱：煎香鸡胸肉 推荐原因：鸡胸肉富含高质量蛋白质，容易被身体吸收利用，同时脂肪含量很低，是减肥期间的理想饮食选择之一。 　　准备食材： 鸡胸肉150g，橄榄油少许，淀粉少许，咖喱粉5g，辣椒粉3g，黑胡椒2g， 柠檬汁1g[微信：ju...

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减肥食谱：香干炒彩椒 推荐原因：彩椒是一种常见的深色蔬菜，富含维生素C和多种微量元素，热量也非常低。除了可以炒菜，它还可以直接生吃哦。 　　准备食材：香干，青红椒，大蒜2~3瓣。小米辣3~4个，生抽少许，盐适量，食用油适量[微信：junge...

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减肥食谱：西葫芦番茄炒蛋 推荐原因：这是一道简单的家常小菜，食材选择多样，营养丰富[www.517doudou.com]。在炒蛋的过程中，需要注意添加油脂的量，避免使用过多油脂。 　　准备食材：西葫芦一根，番茄一个，鸡蛋2枚，木耳泡发后一把...

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减肥食谱：菠菜鸡蛋汤 推荐原因：今天介绍一道简单易做的素汤，就是菠菜鸡蛋汤。建议在用餐前先喝一碗蔬菜汤，这样可以更快地产生饱腹感哦。 　　准备食材：菠菜100g，鸡蛋一个，淀粉2小勺，盐适量[517doudou.com]。 　　做法步骤：1...

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减肥食谱：菜花粉条砂锅煲[517doudou.com] 推荐原因：减肥时可以选择多种烹饪方式，其中炖菜也是不错的选择。今天我要介绍一道美味的砂锅菜，只需少量油和盐即可控制热量[www.517doudou.com]。 　　准备食材：菜花半颗，...

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减肥食谱：牛里脊炒彩椒 推荐原因：彩椒是一种常见的深色蔬菜，富含营养，尤其是维生素C含量很高。与牛肉搭配食用，可以促进铁的吸收，提高利用率。 　　准备食材：牛里脊150g，青椒一个，红黄彩椒各半个[微信：junge239]。大葱切段、生姜切...

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减肥食谱：香菇荷兰豆 推荐原因：香菇和荷兰豆富含维生素和矿物质，同时富含膳食纤维，有很强的饱腹感，深受素食者的喜爱。 　　准备食材：荷兰豆150g，香菇50g，平菇50g，大蒜10g，橄榄油少量，食盐1g。[健康吃瘦网] 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：番茄汁烤花椰菜 推荐原因：花椰菜含水量高达90%以上，热量较低，同时富含维生素和矿物质，尤其是维生素C含量特别突出[微信：junge239]。因此，在减肥期间，推荐选择这道菜品。 　　准备食材：花菜300g，番茄1~2个，酸2~3...

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芝麻菠菜减肥食谱： 推荐原因：根据膳食指南，每天应摄入的蔬菜中，最好有一半是深色蔬菜。今天我们推荐的菠菜，是最常见的深绿色蔬菜之一。菠菜的热量较低，且富含镁和钾，有助于维护心脏健康和控制血压[517doudou.com]。此外，菠菜富含维生...

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