标签：瘦身 第51页

瘦身食谱：蒜香芦笋[www.517doudou.com] 推荐原因：芦笋富含营养物质，营养密度较高，尤其是硒含量高于其他蔬菜，与富含硒的蘑菇相似。现在，我们来看看如何用简单的方法让芦笋变得美味可口。 　　准备食材：芦笋300g，蒜泥15g，...

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瘦身食谱：炒菠菜鸡蛋 推荐原因：菠菜是一种常见的深绿色蔬菜，与鸡蛋搭配非常适合。除了炒菠菜鸡蛋外，我们之前还分享过菠菜鸡蛋羹、菠菜蛋汤等等，都是不错的选择。 　　准备食材：菠菜250g，鸡蛋2个，大蒜2~3瓣，食盐少许，橄榄油少许。[www...

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瘦身食谱：茼蒿饼干 推荐原因：茼蒿和全麦粉都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。特别适合不喜欢吃蔬菜的人，可以将蔬菜藏在主食中食用。[健康吃瘦网] 　　准备食材：茼蒿叶一把，全麦粉1.5~2汤勺，鸡蛋一个，盐少许，白胡椒粉少许，...

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瘦身食谱：鸡蛋炒芦笋 推荐原因：脆爽的芦笋含有丰富的钾元素，与高蛋白和优质脂肪的鸡蛋搭配，不仅营养均衡，而且味道更加鲜美。 　　准备食材：莴笋250g，鸡蛋2个，橄榄油3g，淀粉2g，食盐2g[健康吃瘦网]。 　　做法步骤：1、将莴笋去皮，...

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瘦身食谱：腐乳味豆角 推荐原因：这道菜的主要食材是夏季盛产的豇豆，制作方法简单易学，非常适合夏季食用[517doudou.com]。 　　准备食材：豇豆（豆角）250g，腐乳2块，青红辣椒适量，油、盐各少量。 　　做法步骤：1、豆角泡洗干净...

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瘦身食谱：美味油煮菜 推荐原因：今天我们推荐的是改良版的水煮菜——油煮菜。相较于传统的水煮菜单调寡淡和食堂炒菜的重油重盐，油煮菜不仅可以保证营养，还能最大限度地满足味蕾的需求。此外，它非常适合宿舍生活，只需要一个小煮锅就可以轻松烹制。 　　...

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瘦身食谱：糙米炒饭 推荐原因：糙米含有丰富的缓释碳水化合物，加入多种蔬菜丁炒制，简单易做，既能减脂又有营养。[517doudou.com] 　　准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。 　　做...

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瘦身食谱：蒸秋葵蛋 推荐原因：秋葵是一种深绿色蔬菜，富含膳食纤维、维生素A、E、维生素B1、B2、钙、铁、锌等多种营养成分，营养价值极高，而且能够提供饱腹感。此外，与柔滑的蛋液搭配，绝对是一道美味佳肴[健康吃瘦网]。[www.517doud...

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瘦身食谱：清炒菜心 推荐原因：菜心是一种深绿色蔬菜，富含丰富的维生素和矿物质。通过焯水，可以去除部分草酸，加入少量调味料拌匀是最佳的烹饪方式。 所需材料：菜心300克，橄榄油3克，生抽2克，生姜5克，大葱5克，大蒜5克。[517doudou...

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瘦身食谱：香辣炒牛肉 推荐原因：将牛肉与辣椒一同炒制，呈现出香辣炒牛肉的美味，再搭配一份清烫蔬菜和糙米饭，让人感受到强烈的饱腹感，既营养又美味。 　　准备食材：瘦牛肉150g，红辣椒20g、干辣椒6g、生姜6g、大蒜5g、橄榄油3g，料酒3...

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瘦身食谱：燕麦蛋饼 推荐原因：如果你已经厌倦了每天早餐只有牛奶泡燕麦，那么可以尝试一下燕麦蛋饼，开启全新的早餐体验。 　　准备食材：鸡蛋1个，燕麦50g，纯牛奶100g，食盐1g[517doudou.com]。[www.517doudou....

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瘦身食谱：蒸鲈鱼 推荐原因：鲈鱼含有丰富的DHA和蛋白质，口感鲜美，刺少体积小，不必担心浪费。 　　准备食材：鲈鱼1条、姜汁5g、料酒20g、葱5g、豆豉油5g、香油3g[517doudou.com]。 　　做法步骤：1、把已经处理好的鲈鱼...

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