夏季减肥食品 瘦身饮食攻略：[掉秤饮食]

采访对象：减肥专家李医生

采访问题：夏季减肥食品攻略

采访内容：

记者：大家都知道减肥要控制饮食，那么在夏季减肥时，有哪些食品是比较适合的呢？

李医生：在夏季减肥时，我们可以选择一些低热量、高纤维的食品，比如水果、蔬菜、全麦面包等。同时，早餐也非常重要，一定要按时吃，不要节食。早餐可以选择一些营养丰富、热量适中的食品，比如牛奶、鸡蛋、全麦面包等[健康吃瘦网]。

记者：那么在减肥过程中，是否可以少吃多餐呢？

李医生：是的，少吃多餐也是可以适当调整的。可以选择一些低热量、高蛋白的食品，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。同时，也要注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食品。

记者：那么在选择食品时，有没有什么需要特别注意的呢？

李医生：在选择食品时，一定要注意热量的控制。可以选择一些低热量、高纤维的食品，比如西瓜、草莓、芹菜等。同时，也要注意食品的新鲜度和卫生情况，避免食品污染对身体造成伤害。

早餐太清淡，吃粗粮也不明智。因为那个必须提供整个人体，所以上午需要更长时间的热度。卡路里不够的话就没有意义了。

2、午餐动物很厉害。

简单的饮食往往不足。午饭需要多摄取蛋白质。简单来说，就是大鱼和肉。白天是补充一整天所需蛋白质的绝好机会。人体每天补充规定的蛋白质，但蛋白质多难以消化，需要几个小时。早上需要热量的时候，用蛋白质来提供明显不合适。晚上睡觉前消化也来不及了，肠胃可能会不舒服。

请一定要确保红肉的摄取。最近很多人知道左旋肉碱有助于减肥。他们可能不知道。红色的肉里含有左旋肉碱。只吃白肉，添加左旋肉碱是缩短距离的行为。[517doudou.com]

3、晚饭可以吃素菜。

严格说来，晚饭必须尽量以蔬菜为主。特别是高纤维的青叶料理，瓜类豆类都不行，更不能用水果。只有绿叶蔬菜含有足够的植物纤维，可以清理宿便和杂质。此外，调味料会影响消化过程，因此味道也最好清淡。晚上吃素食不仅能减少肾脏的压力，还能防止脱发。

通过上文的介绍，相信大家已经了解减肥中一日三餐的饮食攻略了。按时吃饭，不能暴饮暴食，同时也需要注意晚餐少吃，睡前三个小时不进食。