不吃早餐能减肥吗？ [吃瘦不饿瘦]

不吃早餐能否减肥[www.517doudou.com]？

很多人错误地认为不吃早餐就能减肥。然而，早餐是三餐中至关重要的一餐。如果不吃早餐，上午的工作就会缺乏精力。此外，长期不吃早餐会导致胃溃病、胃酸过多等问题。

有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的效果。但事实上，减肥的关键在于控制总热量，而不是不吃某一餐。

　　在不吃早餐的情况下，午、晚餐可能因此吃进过高的热量，同样达不到理想的瘦身效果，而且有的人早餐不吃、午餐吃很多、晚餐吃很少，长期大小餐反而会撑大胃容量，之后就需要吃更多才有饱足感，复胖几率就大大地提升。

　　减肥期间应该选择正确的饮食习惯，计算总热量，并平均分配三餐，而不要舍弃某餐不吃[健康吃瘦网]。吃早餐要“重质不重量”，在选择早餐食物时，可以选择清淡一点的，热量控制在200-300千卡。