五谷杂粮配方？五谷杂粮粉怎么吃？ [吃瘦不饿瘦]

五谷杂粮的配方是什么？五谷杂粮粉应该怎么食用？

市面上常见的现磨五谷粉，每100克的热量在300到500卡路里之间波动，这主要取决于所使用的食材和添加的配料。因此，尽管它们是健康的食品选择，但热量并不算低。在日常饮食中，你可以偶尔用它们来替代一部分主食，或者取代水果、酸奶、牛奶等食物作为点心[www.517doudou.com]。不过，记得要适量食用，每次取用的量不宜过多。[517doudou.com]

　　另外谷物烘焙打成粉末后，血糖指数会升高，当然不同的食物搭配，升高程度是完全不同的，饱腹感也存在差异。

　　在挑选加工时可以多加入一些杂豆类，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等，糙米、玉米、小米等粮食谷物最好不超一半，通过合理搭配降低血糖反应，提高较高的饱腹感。